長假期間，總有人“樂極生悲”，讓“健康殺手”盯上。下面，專家教你幾招，可避免疾病的趁火打“節”。

一、長假補覺越補越累

長假補覺越補越累

人們平時生活節奏很快，長假期間正是補充睡眠的好機會。但不少人覺是睡足了，卻換來了整天的昏昏沉沉，再次面對工作時會出現焦慮、恐懼的情緒。究其原因，在節日期間“悶睡”，會將各種生理代謝活動降到最低水平，可造成腦供血不足、消化不良、便秘等疾病。

小處方：平時睡得少，利用長假“補覺”是可以的，但不能睡過了頭。特別是高血壓、高血糖、高血脂的“三高”患者，尤其不要悶頭大睡。應繼續養成早睡早起的好習慣，為長假過后回歸正常健康的作息規律做好準備。

二、連續上網警報拉響

連續上網警報拉響

有人長時間上網，造成雙眼紅腫、神經衰弱和身體酸痛;有時飯也顧不上吃，最終導致胃出血。這些癥狀主要發生在青少年身上。另外，網吧電腦的鍵盤上有大量的病毒和細菌，容易傳染各種疾病。

小處方：每次上網不應超過兩小時，且每隔半小時要休息5分鐘。長時間上網，房間一定要注意通風，下機后最好洗個熱水澡，喝一杯牛奶等。接觸網吧鍵盤的人，應經常洗手。