相信現(xiàn)在，大家都希望自己能夠多活些年頭吧，多看看這個(gè)多資多彩的世界，多陪陪自己的親人朋友們。以下都是已經(jīng)被證明可以長(zhǎng)命百歲的方法，看完以后我懂了：想長(zhǎng)壽，你必須是一個(gè)學(xué)歷很高、個(gè)子很矮，吃得很少、運(yùn)動(dòng)很多，愛吃全麥?zhǔn)澄铮�完全沒有冒險(xiǎn)精神，長(zhǎng)著娃娃臉，決定并且實(shí)踐晚育，走路虎虎生風(fēng)但是很宅的擁有長(zhǎng)壽基因的大變態(tài)!下面我們來(lái)看為什么。

走路快的人壽命長(zhǎng)

刊登在美國(guó)醫(yī)學(xué)會(huì)雜志(JAMA)上的一篇研究報(bào)告稱，步行速度較快的老人壽命較長(zhǎng)。

背景資料：老年人的壽命長(zhǎng)短差異很大，醫(yī)生在評(píng)估保健及治療方案的目標(biāo)時(shí)應(yīng)該將預(yù)期壽命納入考慮范圍，但僅建立在年齡與性別基礎(chǔ)上的預(yù)期壽命并不十分準(zhǔn)確，因?yàn)榻】蹬c身體機(jī)能也會(huì)影響壽命的長(zhǎng)短。但是，目前的預(yù)期壽命預(yù)測(cè)方法全都沒有將健康與身體機(jī)能涵蓋其中。

進(jìn)行該項(xiàng)研究的是匹茲堡大學(xué)的公共衛(wèi)生學(xué)碩士及醫(yī)學(xué)博士和她的同事們，該研究旨在揭示老年人步速與壽命之間的關(guān)聯(lián)，并借此確定步速對(duì)壽命的影響程度。研究的原始資料包括來(lái)自9個(gè)研究項(xiàng)目的數(shù)據(jù)分析，這些數(shù)據(jù)是在1986年到2000年間收集得來(lái)的，而研究對(duì)象為34485名65歲或以上的老年人。研究人員對(duì)這些老年人的步速進(jìn)行長(zhǎng)達(dá)數(shù)年的跟蹤記錄，所有記錄均遵循兩個(gè)原則：1.測(cè)量的是日常步行速度;2.從站立狀態(tài)開始步行。數(shù)據(jù)顯示，研究對(duì)象的平均壽命為73.5歲，平均步速則為0.92米/秒。

在研究進(jìn)行期間，有17528名老人去世。其中，從研究開始時(shí)算起，有5年或以上剩余壽命的老人約占84.8%，而有10年或以上剩余壽命的則占59.7%。研究人員發(fā)現(xiàn)，年齡相同、性別一致的老年人，其剩余壽命與步行速度有關(guān)，這在75歲以上的老年人群體里尤為明顯。

在大多數(shù)年齡段中，壽命為預(yù)期壽命中值的老年人，其步速約為0.8米/秒，男女皆是如此;而在性別與年齡一致的前提下，步行速度越快，其預(yù)期壽命越長(zhǎng)。步速達(dá)1米/秒以上的老年人，其預(yù)期壽命會(huì)比只考慮年齡與性別時(shí)的預(yù)期要長(zhǎng)。在多個(gè)年齡組別中，老年人的步速與剩余壽命均成正比關(guān)系，而且年紀(jì)越小，其預(yù)期剩余壽命的絕對(duì)值越大。

為什么步速能預(yù)測(cè)壽命呢?這是由于步行需要耗費(fèi)身體能量并對(duì)肢體動(dòng)作進(jìn)行有效的控制，同時(shí)還需要包括心肺系統(tǒng)、循環(huán)系統(tǒng)、神經(jīng)系統(tǒng)以及肌肉骨骼系統(tǒng)在內(nèi)的多個(gè)器官系統(tǒng)的支持與配合。步行速度慢一方面反映出老人的身體系統(tǒng)已經(jīng)受損，另一方面也表明他/她步行時(shí)需要耗費(fèi)較多的能量，所以步速能對(duì)老人的壽命起到預(yù)示的作用。

研究人員表示，步速在臨床上具有很廣泛的作用，包括有助于確定哪些人群會(huì)有5年或10年以上的剩余壽命，哪些人群早逝的風(fēng)險(xiǎn)更大。針對(duì)早逝風(fēng)險(xiǎn)大的人群，我們可以對(duì)他們進(jìn)行進(jìn)一步的體檢以確定其健康問(wèn)題，從而有針對(duì)性地對(duì)其進(jìn)行治療。另外，對(duì)步速進(jìn)行長(zhǎng)期監(jiān)控有助于發(fā)現(xiàn)身體出現(xiàn)的新問(wèn)題。