我們常常因?yàn)檠例X發(fā)黃而苦惱，牙齒發(fā)黃既影響美觀，又是不健康的表現(xiàn)。因此，美白牙齒勢(shì)在必行。

牙齒為什么會(huì)發(fā)黃呢?茶垢、煙漬、以及某些礦物質(zhì)會(huì)吸附在牙齒細(xì)菌分泌的黏性物質(zhì)上，形成菌斑和牙石，逐漸使牙齒變黃或變黑。下面，小編來為你介紹幾種食物，助您清理口腔，讓你找回健康白牙齒!

1、芹菜

纖維粗就像掃把，掃掉牙齒上的部分食物殘?jiān)�，另外愈是費(fèi)勁咀嚼就愈能刺激分泌唾液，平衡口腔內(nèi)的酸堿值，達(dá)到自然的抗菌效果。

2、洋蔥

硫化合物是強(qiáng)有力的抗菌成分，能殺死包括造成我們蛀牙的變形鏈球菌。

3、香菇

所含的香菇多醣體，幫助減少牙菌斑。

4、香蕉

熱帶水果含高維C可維護(hù)牙齦健康。如嚴(yán)重缺乏則牙齦會(huì)變得脆弱，容易罹患疾病，出現(xiàn)牙齦腫脹、流血、牙齒松動(dòng)或脫落等癥狀。

5、薄荷

含有單帖烯類化合物，可經(jīng)由血液循環(huán)到達(dá)肺部，在呼吸時(shí)感覺氣味清新。

6、芥末

內(nèi)含異硫氰酸鹽成分可以抑制造成蛀牙的變形鏈球菌繁殖。

7、綠茶

含有大量的氟和牙齒中的磷灰石結(jié)合，具有抗酸防蛀牙的效果;綠茶中的兒茶素能夠減少在口腔中造成蛀牙的變形鏈球菌，同時(shí)也可除去難聞的口氣。

8、水

能讓牙齦保持濕潤，刺激分泌唾液。吃完東西后喝水，順道帶走殘留口中的食物殘?jiān)�，不讓�?xì)菌得到養(yǎng)分，借機(jī)作怪而損害牙齒。

9、無糖口香糖

可以增加唾液分泌量，中和口腔內(nèi)的酸性，進(jìn)一步預(yù)防蛀牙。

10、乳酪

鈣及磷酸鹽可以平衡口中的酸堿值，避免口腔處于有利細(xì)菌活動(dòng)的酸性環(huán)境。

在日常生活中，我們總免不了與其他人的交往，擁有一口好牙齒能拉近你與別人的距離。因此，平時(shí)注意對(duì)牙齒的保養(yǎng)，擁有一口健康好牙除了能讓自己感覺口氣清新之外，還能在交際上擁有不錯(cuò)的成績呢!