美容養顏是女性一直比較關注的話題之一了，都說食補食補。怎么補才能讓女性容顏常駐呢，下面推薦幾款，有助于女性養顏排毒的小食譜。

一、15至25歲排毒養顏食譜 這一時期正是女性月經來潮、生殖器官發育成熟時期，隨著卵巢的發育和激素的產生，皮脂腺分泌物也會增加，因此要使皮膚光潔紅潤而富有彈性，就必須攝取足夠的蛋白質(蛋白質食品)、脂肪酸及多種維生素(維生素食品)，如白菜、韭菜、豆芽、瘦肉、豆類等。同時，注意少吃鹽，多喝水。這樣既可防止皮膚干燥，又可使尿液增多，有助于脂質代謝，減少面部了滲出的油(油食品)脂。

白菜豬肉炒木耳

材料：豬瘦肉100克、大白菜3片、細木耳10克(用溫水泡發)、新鮮紅椒1個、姜蓉1小匙、大蒜(大蒜食品)3瓣，調味料：腌肉料：生抽1大匙、細鹽1/8小匙、沙拉油1大匙、清水1大匙、玉米淀粉1小匙、炒菜調料：鹽1/4、特制紅油辣椒醬1大匙(沒有就用細辣椒粉)、砂糖1/2小匙、雞精1/4小匙、水淀粉適量。

做法： 1、豬瘦肉切薄片，大白菜分開菜葉及菜桿切小段，木耳手撕成小片，紅椒切絲，姜剁成蓉，大蒜切片。 2、將豬瘦肉用腌肉調料攪拌均勻，分次加入約1-2大匙的清水每次攪拌至看不到水份為此。放至腌制10分鐘。 3、鍋內放入約2大匙油，燒至3成熱放入豬瘦肉，用筷子劃開。 4、炒至豬瘦肉8成熟時，加入紅油辣椒醬或辣椒粉炒出香味，連肉及油盛出備用。 5、洗凈鍋子，再放少許油，冷油放入蒜蓉及蒜片炒出香味;放入細木耳，白菜桿及紅椒絲，翻炒至菜桿變軟身。 6、最后再加入白菜葉，鹽及雞精，砂糖;炒至白菜葉變軟時，加入炒好的肉片及油。 7、翻炒均勻后，加入水淀粉勾薄芡;最后炒好的成品。

二、25至30歲排毒養顏食譜 此時女性額及眼下會逐漸出現皺紋，皮下的油脂腺分泌減少，皮膚光澤感減弱，粗糙感增強。所以在飲食方面，除了堅持吃淡食、多飲水的良好飲食習慣外，要特別多吃富含維生素c和維生素b的食品，如薺菜、胡蘿卜、西紅柿、黃瓜、豌豆、木耳、牛奶等。

胡蘿卜土豆燉牛腩

原料：牛腩1000克土豆1個胡蘿卜1根小茴香2茶匙(10克)花椒1茶匙(5克)八角2個桂皮1根香葉3片草果一顆大蔥3節姜片3片老抽3湯匙(45ml)鹽1湯匙(15克) 做法： 1、牛腩洗凈，切成2cm見方的小塊，土豆和胡蘿卜分別切成滾刀塊備用。將除蔥姜以外的香料放入燉煮包中。 2、湯鍋中倒入適量清水，放入牛腩，大火加熱，水開后，用勺子將表面的浮沫撇凈。 3、放入大蔥，姜片和裝好調料的燉煮包，加蓋用小火燉約1個半小時左右。 4、最后加入土豆和胡蘿卜，倒入老抽攪勻，調入鹽繼續煮10分鐘即可。

三、30至40歲排毒養顏食譜 此時女性的內分泌和卵巢功能逐漸減弱，皮膚易干燥，眼尾開始出現魚尾紋，下巴肌肉開始松弛，笑紋更明顯，這主要是體內缺乏水分和維生素的緣故這一時期要堅持多喝水，最好早上起床后飲一杯(200?300毫升)涼開水。飲食中除堅持多吃富含維生素的新鮮蔬菜(蔬菜食品)瓜果外，還要注意補充富含膠原蛋白(膠原蛋白食品)的動物蛋白質，可吃些豬蹄、肉皮、魚、瘦肉等。

花生豬蹄湯

材料：豬蹄兩瓣、花生100克、蔥、姜、料酒適量，鹽少許

做法： 1、豬蹄斬大塊，飛水，沖凈浮沫; 2、砂鍋中的水燒至將要沸騰時，放入飛過水的豬蹄，洗凈的花生，蔥、姜片、料酒，大火煮開，撇凈剩余的浮沫，小火繼續煮兩三個小時; 3、撒少許鹽調味，出鍋即可。