現代人很容易發生便秘。便秘帶來的煩惱讓人無處去說。所以你不妨試試食療，現在很多常見的食物組合在一起可以產生你想象不到的功效，下面就介紹幾款適合便秘人群食用的飲食。

1、桂花核桃凍

食材：石花(洋菜15克)，核桃仁250克，糖桂花少許，菠蘿蜜適量，奶油100克

做法：1.首先將核桃仁加水后磨成漿備用;接著再在鍋內放入清水250毫升，石花15克，先用中火燒至糖溶化后再加白糖拌勻。與此同時再加核桃仁漿拌勻，最后將奶油放入鍋攪勻，之后再用文火煮沸后出鍋倒入容器內。

2.等到核桃仁糖漿晾涼后，再放入冰箱中等到核桃仁糖漿凍結后取出，接著再用刀劃成菱形塊。最后可按照個人的喜好裝盤，撒上桂花，淋上菠蘿蜜等，或者也可以澆上冷甜湯或汽水即成。

桂花核桃凍我們可以當作甜點食用，對于一些無力性便秘的患者更為適合。

2、芝麻粥

食材：黑芝麻6克，粳米50克，蜂蜜少許

做法：燒熱鍋然后放入芝麻，接著將黑芝麻用中火炒熟，等到有香味發出的時候再取出備用;接著再將粳米洗凈，同時在鍋中放入適量的清水后將粳米粳米放入鍋內，用武火燒沸后轉用文火煮，等到米八成熟時再放芝麻、蜂蜜等，攪拌均勻后繼續煮至米爛成粥。

經常有便秘的人可以經常吃芝麻粥，每日2次，作早、晚餐服用，經常食用具有很好的潤腸通便作用。

3、桑椹芝麻糕

食材：桑椹30克，黑芝麻60克，麻仁10克，糯米粉700克，白糖30克，粳米粉300克

做法：將準備好的黑芝麻放入鍋中，然后用文火炒香后備用;接著再將桑椹、麻仁洗凈后放入鍋內，同時再放入適量的清水，用武火燒沸后再改用文火煮20分鐘，最后去渣留汁。

2.把準備好的糯米粉、粳米粉、白糖等一塊放入容器內，接著放入藥汁以及適量的清水，和成面團做成糕，在每塊糕上撒上黑芝麻，上籠蒸15～20分鐘即成。

桑椹芝麻糕的食用方法很簡單，只要每日1次即可，早、晚餐服用。在便秘吃什么食物的問題中，桑椹芝麻糕具有很好的療效。

4、紅薯粥

食材：紅薯50克，小米50克

做法：洗干凈的紅薯去皮后切成一寸長，五分厚的小塊;接著再把小米淘凈干凈，與紅薯塊一起放入鍋內加清水適量;接著再用武火燒沸后，轉用文火煮至米爛成粥。便秘的患者每日2次食用即可，最好是在早、晚餐服用。

紅薯粥特別是對習慣性便秘的人群有著很好的治療效果，如果不喜歡吃紅薯粥的話，你也可以直接生食紅薯，同樣具有很好的治療便秘的功效。

5、豬油蜜膏

食材：豬油100克，蜂蜜100克

做法：將100克豬油放入搪瓷杯內，同時放入蜂蜜，接著用文火燒沸后停火晾涼。接著將油與蜂蜜攪均勻即成，食用的時候每日2次即可，每次一湯匙。

很多人之所以出現便秘的情況，都是因為腸燥所導致，這個時候適量的吃一些豬油蜜膏，可有效的起到潤腸的功效。