日本是個很注重養生的國家，也是世界上最長壽的國家。這和他們的一些養生之道有很大的關系。下面介紹以為日本名醫杉田 玄白，他在古稀之年時，所記錄下的健康長壽的心得“養生七不可”，流傳至今，對于現代的人也有一定的參考價值。

江戶時代，日本有一位名醫杉田 玄白(1733年~1817年)，其人乃是日本解剖學始祖，著有日本醫學史上首部解剖學著作《解體新書》，此公享年84歲，在當時的日本可謂高壽。

今天的日本，國民平均壽命達83歲，是世界上首屈一指的長壽國家。但據研究，直到江戶時代，日本人的平均壽命也只有30歲左右;直到1947左右，日本人的平均壽命才突破了50歲，此后開始迅速增長直到今天。

一、昨日之非不可悔恨

過去的錯誤、失敗，就讓它過去，不要糾結于心。

二、明日之是不可念慮

以后的事情以后再說，現在不要念念不忘。

三、飲食不可過度

飯吃八分飽，注意不要吃喝太多。

四、物非不正不茍食

吃東西要注意來源，不吃那些稀奇古怪的食物

五、無事不服藥

身體沒什么不適，就不要隨便服藥

六、不可依賴壯實而過度行房

就算身強體壯也要節制房事

七、要勤動，不可怠安

要多活動身體，不能老是躺著坐著不動。