現(xiàn)在人們運(yùn)動越來越少，加上長期坐著工作學(xué)習(xí)，很多人都有了不同程度的小肚腩。一圈圈的小肚腩不但影響身姿的美觀，還會帶來一些健康隱患。腹部按摩不僅可以有效的消滅小肚腩還可以預(yù)防消化系統(tǒng)，泌尿生殖系統(tǒng)的一些疾病。并且簡單易學(xué)，見效快，下面大家就一起來學(xué)學(xué)吧。

揉腹

以兩手掌相疊，用掌心旋轉(zhuǎn)按摩腹部，上起心口窩，下至恥骨，正反各30圈，以腹部漸至發(fā)熱為度。按壓時，如果感到有硬的部位，可能是宿便停留所在，這時應(yīng)輕緩揉摩，不可用力太大。此法能緩解便秘并減少腹部贅肉。

推腹

用兩手按于兩側(cè)腹部，用手掌用力向中心推擠，使腹部前凸，然后松開，使腹壁回彈，恢復(fù)原狀為1次，共推20次，每日1次。此法對肝、脾、腎等器官有較好的保健作用。

擦腹

將兩手掌分別放在臍下小腹中央處，同時做上下摩擦30次，以漸感發(fā)熱為度。

按肚臍

單手或兩手掌重疊按在肚臍處，揉動按壓30次;或用拇指或食、中指指腹輕按臍部，做輕柔的小幅度環(huán)旋揉壓，按壓臍部。此兩法對腹脹、腹瀉、消化不良等病癥均有一定的療效。