人們往往很討厭陽光，畢竟，陽光中的紫外線可是對人的皮膚有傷害作用的，所以一般女性朋友出門都喜歡戴墨鏡和帽子。其實，西方人就很喜歡在陽光下曬太陽，俗稱陽光浴。做陽光浴也是不錯的放松心情的方式。

1.運動是很好的方式，運動時，人的心思只注意自己的身體與感覺，可以暫時拋開外界的麻煩事。

2.曬太陽，充足的陽光能刺激身體分泌激素，分解憂郁因子的負面影響。

3.轉換工作環境，放一盆植物，做自己喜歡的那部分工作。

4.傾聽心里的聲音，不要總擔心別人期望你怎樣做，學會自我調節心理壓力。

5.寫下令你最煩惱的工作，預先制定完成計劃。嚴格執行你的時間表，別把周五的工作放到周一完成。

6.出去散散步，在戶外享受午餐或在公司陽臺上做幾次深呼吸。

7.打電話給很久沒聯絡的老朋友。

8.泡個熱水澡，然后聽聽柔和的音樂。

9.如果只是覺得憂郁的原因是不喜歡這份工作時，那么就換工作吧。不過，做好下一份工作同樣讓你周一憂郁的準備。

10.永遠保證周日11點以前就寢，用舒緩神經的香薰作輔助，薰衣草會是不錯的選擇。

11.在周一安排與同事共同完成的工作，溝通能幫助你有效地減輕憂郁。