現(xiàn)在，由于很多人生活壓力大，工作忙碌。休息的時間過少，因此很難抽出時間去鍛煉保健。那么在這種情況下要如何的去養(yǎng)護我們的身體呢?其實不妨從我們平日的飲食中去入手。你會發(fā)現(xiàn)，我們?nèi)粘Ｉ�活中其實存在了很多可以達到養(yǎng)生效果的食物。

研究發(fā)現(xiàn)，每天進食一定的菠菜和胡蘿卜，可明顯降低患中風的危險。

蘋果、洋蔥、茶葉可保護心臟，能減少心臟病的發(fā)病率，因為這些食物中含有大量黃酮類天然化學抗氧化劑。飲食中的黃酮類物質(zhì)主要來源于蘋果、洋蔥和茶葉。

葉酸和硒酵母均具有防胃癌的作用。綠葉蔬菜、菌類、動物肝腎等富含葉酸和硒元素，宜多食。

研究發(fā)現(xiàn)，喜歡吃各類雜糧、新鮮蔬菜，并適量飲用紅葡萄酒的人，其發(fā)生腸癌的幾率較普通人低50%。因為紅葡萄酒中含有阿司匹林的成分，故有助于降低患癌的幾率。

服用維生素C究竟能否預防流感，關鍵在于*內(nèi)是否有足量的銅。銅離子可積聚在“流感”病毒表面，為維生素C提供攻擊的“靶子”，從而置“流感”病毒于死地。富含銅的食物有動物肝臟、芝麻、豆類等。

豆腐煮魚可預防骨質(zhì)疏松、小兒佝僂病等缺鈣引起的疾病。因為豆腐中含有大量鈣元素，若只吃豆腐，機體對鈣的吸收率會很低，但與富含維生素D的魚肉一起吃，就可大大增加機體對鈣的吸收與利用。