女人是“睡”出來(lái)的，在人的生命中，有很多時(shí)間都是在睡覺(jué)中度過(guò)的，睡個(gè)好覺(jué)，會(huì)讓人的精神煥發(fā)，還會(huì)起到美容養(yǎng)顏的效果，養(yǎng)成合理的睡眠習(xí)慣往往會(huì)收到事半功倍的效果。

美容覺(jué)

“美容覺(jué)”的時(shí)間是晚上10點(diǎn)至次日凌晨?jī)牲c(diǎn)。研究表明，從午夜至清晨?jī)牲c(diǎn)，人表皮細(xì)胞的新陳代謝最活躍，皮膚細(xì)胞進(jìn)行再生，肌膚進(jìn)行自我調(diào)整。此時(shí)若熬夜將影響細(xì)胞再生的速度，導(dǎo)致肌膚老化。所以，睡“美容覺(jué)”對(duì)保持臉部皮膚的嬌嫩很有效，勝過(guò)許多大牌護(hù)膚品。

子午覺(jué)

“子午覺(jué)”指的是子時(shí)(晚上23點(diǎn)到凌晨1點(diǎn))和午時(shí)(中午11點(diǎn)到下午1點(diǎn))這兩段時(shí)間的睡眠。據(jù)《黃帝內(nèi)經(jīng)》的睡眠理論，子時(shí)陰，氣最盛，陽(yáng)氣衰弱，此時(shí)睡眠效果最好，睡眠質(zhì)量也最高。午時(shí)陽(yáng)氣最盛，陰氣衰弱，“陰氣盡則寐”，所以午時(shí)也應(yīng)睡覺(jué)。不過(guò)午休“小憩”半小時(shí)即可，否則會(huì)影響晚上睡眠。多睡子午覺(jué)，不失為保持健康的好方法。

回籠覺(jué)

早晨醒后，大腦并沒(méi)有馬上進(jìn)入正常的興奮狀態(tài)，而是由抑制狀態(tài)向興奮狀態(tài)過(guò)渡，如此時(shí)突然醒來(lái)并強(qiáng)行起床，常會(huì)感到頭暈、頭脹痛、血壓不穩(wěn)。早上醒來(lái)可以睡個(gè)“回籠覺(jué)”，讓大腦神經(jīng)活動(dòng)重新調(diào)整，最終使人徹底清醒過(guò)來(lái)。

對(duì)女性來(lái)說(shuō)，要想讓自己看上去更加年輕，更加美麗，一定要合理的安排自己的睡眠時(shí)間，讓自己“睡”出美麗，“睡”出健康。