現(xiàn)代社會的生活節(jié)奏非常快，尤其是在北上廣這種競爭激烈的城市，連休息的時間都不夠，每天上下班還得可憐兮兮的擠公交，鍛煉簡直成了人生的奢侈品。不過，利用好睡前的五分鐘，調(diào)整歪斜的骨盆，可以幫你練就傲人的美態(tài)哦!

每天五分鐘的睡前美體操大揭密

纖細的柳腰，修長的美腿，緊致的翹臀……擁有如此傲人的身姿關(guān)鍵在于我們的骨盆。每天睡前五分鐘，通過對歪斜骨盆的調(diào)整，就可以變身瘦美人喲~那么，就讓我們將跟隨細腰mm一起來體驗一下吧!

隱形殺手——歪斜的骨盆

盤腿坐，斜肩背包等等，這些時常被忽略的動作往往成為造成骨盆歪斜的隱形殺手。是因為骨盆歪斜引起身體失去平衡，不知不覺中使身體的某個部位受力過猛，于是造成這個部位的過硬，血液循環(huán)不佳，新陳代謝減速，所以很難達到瘦身的目的。

骨盆調(diào)整的理想睡姿

免去身體不必要的受力，也就是讓其處于平躺狀態(tài)，對骨盆的調(diào)整是最好的姿勢。而且，在睡前進行的話，還可以解除一天的肌肉酸痛和疲勞，不失為美體健康的好方法!

睡前美體操第一課&臀部瘦身操

纖腰，翹臀，無可質(zhì)疑地成為完美身形的重要指標。首先，放松骨盆和大腿關(guān)節(jié)，以調(diào)整全身的歪斜部位，從而刺激腰部周圍肌肉，由身體的中間部位開始鍛煉。