俗話說“一年之計在于春”，春季是萬物復蘇的季節，是生命萌發的季節，同時也是養生的最佳季節，除了要加強身體鍛煉外，促進養生的辦法還有好多，比如選擇正確的時令蔬菜，對養生就有很好額效果。不僅可以幫助我們補充所需營養物質，對養生也有很大的作用。

1、春季是*新陳代謝開始旺盛，飲食宜選用辛、甘、微溫之品。 而且應避免吃油膩生冷之物，多吃富含維生素B的食物和新鮮蔬菜。中醫經典著作《黃帝內經》說要“食歲谷”，就是要吃時令食物。春天里所有的植物都生發出鮮綠的嫩芽，可以食用的春芽有很多，如香椿、豆芽、蒜苗、豆苗、萵苣等。春芽也有著清熱解毒的功效。

2、春天的天氣變幻無常，天氣乍寒還暖的。所以*需要保養陽氣，而韭菜最宜*陽氣。韭菜含有揮發油、蛋白質、脂肪和多種維生素等營養成分，有健胃、提神、強腎等功效。

3、春筍味道清淡鮮嫩，營養豐富。含有充足的水分、豐富的植物蛋白以及鈣、磷、鐵等*必需的營養成分和微量元素，特別是纖維素含量很高，常食有幫助消化、防止便秘的功能。為防止出現過敏，炒筍片、筍丁時，要先用開水燙5～10分鐘;吃春筍應先少量品嘗，如有反應，馬上停止。

4、菠菜是一年四季都有的蔬菜，但以春季為佳，而且菠菜悠著清熱除煩，解渴，通便等功效。但是體虛便溏者不宜多食。腎炎和腎結石患者不宜食用。

5、春天還可以選擇胡蘿卜、紅薯(地瓜)、黃瓜、玉米等含胡蘿卜素的蔬菜，可增加轉化為維生素A，可保持皮膚和呼吸道與胃腸消化道的濕潤，不受細菌、病毒之侵入。

為了我們的健康，小編認為，趁著養生的最佳時節，跟隨春天的腳步，通過食療養生幫助我們吃出健康，同時輔助運動養生，過一個輕松愉悅的暖春。