現在的人對生活的要求越來越高。度假也逐漸成為人們日常生活中必不可少的事情之一。度假能夠掃除疲憊，放松身心，對我們的身體健康非常有利。但是對于沒有時間度假的人來說，應該怎么辦呢?不妨試試小編介紹的“度假養生法”吧。

吃最新鮮的食物

盡管法國人們每天會攝入大量脂肪，但是他們肥胖的心臟病的發生率遠遠低于其他國家。這跟法國人的飲食習慣有著很大關聯，他們喜歡吃應季、高品質、新鮮的食物，這種飲食習慣讓他們對正餐更加滿意，從而放棄吃零食的習慣。

建議：人們在家中要多吃健康、新鮮的食物，如奶酪、酸奶和面包，學會控制脂肪攝入量。此外，傳統的地中海飲食結構也是十分值得提倡的，人們常吃新鮮的橄欖油、堅果、魚、瘦肉和新鮮的蔬果也是不錯的選擇。

每天中午要午睡

西班牙人和希臘人一直在推崇會睡午覺的習慣，他們認為午睡能夠減輕壓力，提高心血管功能，提高警覺性和記憶力。一項研究表明，飛行員在工作時間內午睡26分鐘，他們的工作效率可提高34%。這項研究也直接證明了午睡對*的好處。

建議：在家中給自己一個適合午睡的環境，你可以選擇在一個舒適的扶手椅上小憩30分鐘，讓身體有一個短暫的充電時間。然而，值得注意的是大家要避免午睡時間過久而進入深度睡眠，所以為自己設定一個鬧鐘或許會對你有所幫助。

吃點辛辣味道

不管你喜歡印度咖喱還是墨西哥的墨西哥薄餅，吃點辛辣的食物都可以幫助你減肥和預防癡呆癥。研究表明，印度的一種咖喱調料能夠幫助當地居民延緩老年癡呆癥的發病，并且其中的辣味能夠加快*新陳代謝速率，放慢*進食速度，在健康中充分享受食物的美味。

建議：不要只會使用鹽和胡椒粉了，從現在開始，請在你放調料的柜子里面放入一些上好的調料，這樣可以促進你在做飯的時候加入調料，暢享風味美食和健康。