大寒的到來，也就預示著一年中最寒冷一天的到來，因此，注意防寒保暖是首要任務。那么大寒養生需要注意些什么呢?專家指出，大寒養生需注意防“四寒”。下面就來看看是哪“四寒”吧。

防頸寒

頸部是人冬天最需要注意保護的部位，因為很多頸源性疾病，都是由于寒氣入侵頸部引起的，如頭痛、頭暈、頸部僵硬、失眠、眼眶脹痛等等。這是因為，頸部是*的“要塞”， 頸椎上承頭顱下接軀干，神經血管交錯密集，又與生命中樞延腦緊密相連，處于*神經中樞的重要部位，還是心腦循環的必由之路，一旦發病必然影響心腦血管和神經中樞，可謂牽一發而動全身。

建議人們最好穿高領的衣服，或者給頸部添加一條圍巾，擋住寒風，給脖子保暖。

防背寒

流鼻涕、咳嗽、頭痛……風寒感冒是冬天最常見的毛病。其實，冬天的大多數呼吸道疾病都與背部受寒有關。中醫講背部有肺樞，如果不注意背部(尤其是上部)保暖，就會引起風寒咳嗽、哮喘、鼻炎等呼吸道疾病。

此外，背部的下部若不注意保暖，易引起胃部疼痛、胃炎等疾病。

防腰寒

腰部受寒，最容易引起的就是腰椎間盤突出、腰部疼痛等疾病。此外，腰骶部受涼，會引起婦科疾病，如痛經、盆腔炎等等。腰部為“帶脈”(環繞腰部的經脈)所行之所，特別是脊椎兩旁的后腰是腎臟所在位置。腎喜溫惡寒，常按摩能溫煦腎陽、暢達氣血�？呻p手搓腰來強壯腰脊，具體的做法是：兩手對搓發熱后，緊按腰眼處，稍停片刻，然后用力向下搓到尾椎骨(長強穴)。每次做50～100遍，每天早晚各做一次。

防足寒

俗話說“寒從足下起”，足部有許多末梢神經，如果足部受涼，會引起全身不適。此外，對于女性而言，如果足部寒氣入侵，會導致月經不規律、痛經、量少、色黑、有血塊等異常癥狀，乃至不孕。

建議人們一周可以泡兩三次腳。腳上有*各臟腑器官的反射區和穴位，以及經絡，*腳上有6條主要的經絡，包括三條陽經(膀胱經、胃經、膽經)的終止點，和三條陰經(脾經、肝經、腎經)的起始點，都在腳上，因此，熱水泡腳等于刺激了這六條最主要的經絡。

大寒時節養生固然重要，但上文中所提及的四個部位一定要注意保暖防寒，以免招惹不必要的疾病。