曬太陽有很多好處，不僅能補(bǔ)充缺乏的維生素D還能調(diào)補(bǔ)陽氣，那初夏適合曬太陽嗎?初夏的太陽還不是很狠毒，此時多曬是有益身體健康的。而養(yǎng)生專家指出，初夏多曬4個部位最養(yǎng)生，下面就來看詳細(xì)過程吧。

曬頭頂：補(bǔ)陽氣

中醫(yī)認(rèn)為，“頭為諸陽之首”，也就是所有陽氣匯聚的地方，凡五臟精華之血、六腑清陽之氣，皆匯于頭部。百會穴位于頭頂正中(過兩耳直上連線中點(diǎn))，是百脈所會之處。曬太陽時，一定要讓陽光曬過頭頂，而且最好能曬到正午的陽光，也就是上午11點(diǎn)到下午1點(diǎn)之間。這時的日光陽氣最充足。上班族在午飯后，不妨走到室外，讓陽光灑滿頭頂，可以通暢百脈、調(diào)補(bǔ)陽氣。

曬后背：調(diào)氣血

*腹為陰，背為陽。*的督脈、足太陽膀胱經(jīng)(分布有五臟六腑的背腧穴)均分布在后背。曬這些穴位能起到調(diào)理臟腑氣血的作用。陽氣就好比*的衛(wèi)士，*陽氣充足，就可以抵御一切外邪入侵，身強(qiáng)體健。我們背對太陽，讓陽光直射背部，只需不多時，就會感覺全身暖暖的，很舒服。背部的諸多穴位經(jīng)絡(luò)，尤其是最重要的督脈(位于后背正中線上)，也能受到陽光的濡養(yǎng)，使通體調(diào)暢。此外，中醫(yī)講“背為陽，心肺主之”，經(jīng)常曬曬后背，還有強(qiáng)壯心肺的功能。

曬腿腳：祛寒氣

俗話說：“寒從足下起”。陽虛體質(zhì)的人一年到頭腿腳都是冷冰冰的。這種情況最應(yīng)該曬曬腿腳。陽光可以帶走腿腳的寒氣，還能加速鈣質(zhì)吸收，幫助預(yù)防骨質(zhì)疏松。春夏時給腿腳曬足陽光，可以儲存能量，到冬天幫助抵御寒冷，護(hù)衛(wèi)正氣。此外，小腿的足三里穴(位于小腿外膝眼下四橫指、脛骨邊緣)是*非常重要的保健穴，平時經(jīng)常按揉和針灸可以強(qiáng)壯身體、調(diào)理脾胃。讓足三里穴接受陽光沐浴，也有很好的保健作用。

曬手心：促睡眠

曬太陽時，有一個地方可能很少顧及，那就是我們的手心。而手心恰恰有一個很重要的穴位——勞宮穴(自然握拳，中指尖下所指)。勞宮穴為心包經(jīng)腧穴，五行屬火，按揉此穴位有清心火，安心神的作用。在和煦的陽光下，我們不妨把雙手?jǐn)傞_，手心朝向太陽，讓陽光照進(jìn)勞宮穴，可以釋放壓力，舒緩疲勞，促進(jìn)睡眠，還有強(qiáng)心益氣的作用。

溫馨提醒：一般來說，當(dāng)*15%的皮膚暴露在陽光下時，年輕人每周累計(jì)曬40分鐘、老年人每周曬60分鐘就能保證皮膚合成充足的維生素D。