“晨起喝淡鹽水”，這是很多人都遵循的養生方式，但也有不少的人說“晨起喝淡鹽水不利健康”。那么早上起來喝大量淡鹽水這種養生方法是否科學，真的能做到排毒養顏嗎?

專家建議成年人每人每天的食鹽攝入量是6克，但我們中國人的飲食習慣普遍是口味較重，尤其是北方地區。食鹽的攝入量嚴重超標。鹽的主要成分是鈉，我們日常所吃的食物中基本上都含有鈉，比如，米面，蔬菜，水果中也是含有鈉，只不過是量多量少而已。正常情況下，我們日常的飲食是完全可以滿足我們每天6克鹽的攝入量，有時候甚至超過了6克鹽。沒有必要額外來補充食鹽。

人的血壓在清晨是一天中第一個高峰期，這個時候攝入大量的淡鹽水，無疑會引起血壓升高，對于高血壓，冠心病等人群來說，無疑是雪上加霜;而且早晨的時候是血液最為粘稠的時候，攝入過多的鹽，更是帶來一系列的健康隱患。

什么時候應該補充淡鹽水?大量運動后造成的大量出汗或者是其他特殊需要的情況下，才有必要飲用淡鹽水;另外，淡鹽水也可以用來漱口，為口腔清潔，緩解咽喉腫痛。

晨起養生，最好的選擇就是喝新鮮的白開水，可以為我們的身體來補充水分，預防便秘，調節腸胃。