講究養生，必定要學會符合科學原理的生活方式 ，包括洗澡這一方面上。風下正下值冬季，冬天人們洗個溫暖的熱水澡都最會感到無比的舒服。但是冬天洗澡是不是想洗就能洗呢。冬天洗熱水澡需要講究哪些注意事項。

一、冬季洗澡應注意“四舍”

冬季來臨，溫度降低，氣候變得干燥，洗澡過勤皮膚更易干燥脫皮甚至瘙癢。冬季每周洗澡2~3次為宜，每次洗澡時間不宜過長，最好選擇中性沐浴用品，并適當涂抹潤膚品。醫學專家提醒說，冬天洗澡應注意“四舍”。

一舍：每天洗澡

太勤洗澡，會把皮膚表面分泌的油脂及正常寄生在皮膚表面的保護性菌群洗掉，容易傷害到皮膚的角質層，引起皮膚瘙癢，皮膚的抵抗力也會減弱，反而容易得病。

建議：冬季每周洗澡2~3次比較合適。一旦出現瘙癢癥狀，可以口服抗過敏藥物，并外涂軟膏緩解癥狀。老人皮膚處于變薄和萎縮狀態，建議7天洗一次，70歲以上的老人，可以延長到10天洗一次。膚質干燥者，建議2-3天洗一次。

二舍：長時間洗澡

洗澡時間過長皮膚容易脫水，人容易疲勞，還易引起心臟缺血、缺氧，致使冠狀動脈痙攣、血栓形成，甚至誘發嚴重的心律失常而猝死。另外，洗澡時間過長，頭部血液供應相應減少，易導致腦缺血而發生意外。

建議：盆浴20分鐘，淋浴3至5分鐘即可。洗澡前后喝一杯溫開水，可補充洗澡時皮膚缺失的水分。

三舍：水溫過高

水溫過高容易破壞皮膚表面的油脂，導致毛細血管擴張，加劇皮膚干燥的程度。同時，還會增加心臟負擔，因為全身皮膚血管明顯擴張，使大量血液流到全身皮膚，會使心臟缺血缺氧。特別是患有冠心病、高血壓等心腦血管病的老人，水溫過高可使血壓升高、心率加快，加重心腦血管的負擔，并增加血液黏稠度。

建議：水溫24℃到29℃為宜。冬季洗澡宜選擇中性沐浴用品，可避免對肌膚的刺激。沐浴后最好涂一層潤膚、保濕的護膚品。

四舍：飯后立刻洗澡

每頓飯后，*要從全身調集一部分血液到胃腸幫助消化。飯后立即洗澡，由于消化道血流量較少，會妨礙食物的消化和吸收，引起腸胃道疾病，另外因為、心臟等部位供血不足，容易誘發心腦血管意外。一方面會加劇心臟缺血，甚至發生心絞痛或猝死。另外，不宜空腹洗澡。饑餓時，血中葡萄糖水平偏低，不能滿足能量需求，容易發生低血糖，易疲勞、頭暈、心慌，甚至虛脫。

建議：洗澡時間應在飯后兩小時，或下頓飯前1小時左右為宜。

以上就介紹了冬天洗澡需要記住的要點。冬天洗澡不能隨隨便便，希望大家都對冬天怎么洗澡才是正確健康的，都最有了深記得的認識，這樣才能在冬天更正確的享受洗澡的健康性。