人人都想延長壽命，但益壽延年可不是小事。那么，如何做才能得到增壽的養(yǎng)生效果呢?保健專家告訴你打造健康的生活習慣，是你增壽的根本。我們每個人的生活環(huán)境不同，會養(yǎng)成不同的生活習慣，健康習慣能幫你增壽，生活壞習慣就會讓你減壽。下文就介紹了一些會讓你增壽的生活好習慣。

增壽

這些習慣能讓你增壽

1.戒掉不良習慣，可以增壽3~10年

這不僅能夠從科學上得到論證，在生活中也有不少例子。例如，不嗜煙酒的人肯定要比那些煙酒不離的人長壽，后者看上去更老，而且肺部和肝部毛病不斷。戒煙和不酗酒不僅能省下一大筆錢，還能讓你多活好幾年，心情愉快地去使用節(jié)省下來的錢。

2.身體不肥胖，可以增壽3~10年

有些人非常看重大吃大喝，不少人甚至很愿意看到自己身上有脂肪沉積，認為這樣的體形頗有派頭。特別是一些老年人，他們的審美觀點大不一樣。比如說，有人出生在戰(zhàn)爭饑餓年代，他們就特別欣賞那種肥胖的身材。然而要知道，身體過于肥胖容易引起多種疾病，西班牙人的長壽奧秘以致縮短壽命，那時候你就該明白它們對你的危害了。

3.經常體檢，可以增壽3~10年

盡管感覺自己沒病沒痛，但還是應該從小就去醫(yī)院檢查身體。實際上不少人因此而多活10年，有的甚至多活50年。現(xiàn)在有不少人年紀輕輕就因為未能及時發(fā)現(xiàn)疾病而喪命。事實上，只要能夠及時發(fā)現(xiàn)，幾乎所有的疾病應該說都是可以治療的，或者是可以減緩其發(fā)展。如果不經常進行體檢，這相當于拿身體下賭注。對成年人如此，對老年人更是如此。

4.堅持運動，可以增壽2~5年

堅持運動是延緩衰老的靈丹妙藥。世界衛(wèi)生組織聲稱，一項在英國和丹麥進行的調查研究表明，每天進行適度的運動，甚至是干家務活都能使人的壽命延長2~5年。

專家說：“鼓勵人們每天堅持體育運動，這對身體健康有眾多好處。能夠減少患某些疾病和變肥胖的風險;加強身體的協(xié)調性、平衡能力和力量;另外，對心理健康也大有益處。”他還指出，“這種改善*身體健康的方法非常經濟。”

世界衛(wèi)生組織擔心人們不知道這項關于運動與健康的調查結果，因此，該組織將開展一項名為“為健康而運動”的計劃，以此增強公眾的健康意識。專家說：“世衛(wèi)組織建議成年人每天應該進行至少30分鐘的適度鍛煉，任何運動都行，包括步行、騎車、玩耍、干家務、爬樓梯以及各項體育運動。這不僅能夠使人長壽，還能豐富生活內容。”他還指出，少年兒童每天至少應鍛煉1個小時。

5.平靜對待復雜環(huán)境，可以增壽2~5年

經常聽見有人說，所有的疾病都與精神有關，這可不是空穴來風。曾經有人用老鼠做過這樣的試驗：在老鼠長成年后不斷用各種各樣不重復的方式嚇唬它們，例如閃爍的燈光、各種頻率的噪音、天敵、死亡的危險等等。結果表明，遭受恐嚇的老鼠其壽命往往縮短1/2~1/3，而解剖之后甚至能在老鼠內臟發(fā)現(xiàn)這些恐嚇留下的物理痕跡：扭曲或者有所收縮。不少人在感受自己身體變化時也發(fā)現(xiàn)了類似情況。有人在精神負擔過重的情況下短時間內頭發(fā)會突然變白或脫光。如果能夠平靜對待周圍發(fā)生的問題，你便可以成為一個長壽的人。

上文介紹的生活好習慣，對增壽都會有幫助，你可以用它們保健自己的身體。增壽看似很難，其實非常簡單，從我們的日常生活入手，打造健康的生活方式，這就是最行之有效的養(yǎng)生方法。無論是男女老幼，我們今天介紹的養(yǎng)生秘方都適用，只要養(yǎng)成好習慣，增壽就不是夢想。