養(yǎng)胃的妙招有哪些?現(xiàn)在的人們胃口都不好!所以我們都要注意自己的身體!注意養(yǎng)生秘方的調理!對身體有好處!還有保健的功效!看看養(yǎng)胃的妙招奧!

養(yǎng)胃的妙招

老年人保健養(yǎng)胃妙招一：水

多年來我喝的是當天燒開后自然冷卻的溫開水，每天至少要喝8~10杯，或喝決明子茶、綠茶，并堅持每晚睡前、夜半醒時和晨起后各飲一杯白開水。既起到了內洗滌、稀血液的作用，又刺激了胃腸道，利于軟化糞便通大便。

老年人保健養(yǎng)胃妙招二：軟

人到中年以后，胃腸道功能隨之降低，需飲食熟軟的食物，這樣有利于脾胃消化吸收及腸道排泄。

老年人保健養(yǎng)胃妙招三：粗

常吃富含膳食纖維的食物，如全谷食品、薯類、青菜、白蘿卜、芹菜、絲瓜、菠菜、海帶、西紅柿、蘋果、香蕉、梨等，每天可適當選擇其中幾種食物搭配食用，以刺激腸道蠕動，加快糞便排出。

老年人保健養(yǎng)胃妙招四：排

定時排便，不拖延時間，使腸中常清。大便后用溫水清洗肛門及會陰部，以保持清潔。

老年人保健養(yǎng)胃妙招五：動

適度運動，每天早晚慢跑、散步，促進胃腸道蠕動。另外，早晚各做一次腹式呼吸，時間為15分鐘，使小腹、腰背部有發(fā)熱感覺。隨著腹肌的起伏運動，胃和腸的活動量增大，消化功能也得到了增強，對糟粕的排斥更加徹底。

老年人保健養(yǎng)胃妙招六：揉

每天早晚及午睡后以兩手相疊揉腹，以肚臍為中心，順時針揉100次。可促進腹腔血液循環(huán)，助消化、通腸胃，從而促使大便順暢排泄。

養(yǎng)胃的妙招有很多，我們要注意身體的調理還有飲食的健康奧!對身體有好處的!注意養(yǎng)生秘方的方法對我們都好，還有保健的方法!是養(yǎng)胃的妙招!