長(zhǎng)壽的秘訣有哪些?我們其實(shí)都想長(zhǎng)生不老，有健康的身體!我們的生活才更好!還有養(yǎng)生秘方的調(diào)理!都是保護(hù)身體的關(guān)鍵!也是保健的方法!看看長(zhǎng)壽的秘訣!

長(zhǎng)壽的秘訣

關(guān)于老年人長(zhǎng)壽要素，大家知道是什么嗎?想要知道老年人長(zhǎng)壽三大要素，就不要錯(cuò)過(guò)下面小編給大家講解的啦!

想長(zhǎng)壽，必須讓身體的各個(gè)器官都減緩衰老的速度，保持活力。其中，筋骨不老、機(jī)能不老、心情不老，是保證長(zhǎng)壽的三個(gè)關(guān)鍵要素。

動(dòng)得快活，筋骨永不老。生命在于運(yùn)動(dòng)。老年人要選擇一兩項(xiàng)適合自己的運(yùn)動(dòng)，可以激發(fā)身體活力，減緩老化，還有助于增強(qiáng)體質(zhì)，提高免疫力。運(yùn)動(dòng)對(duì)于筋骨也大有裨益，筋骨互相關(guān)聯(lián)，筋對(duì)骨有著支撐、保護(hù)、緩沖的作用，鍛煉時(shí)筋骨同練，當(dāng)筋變得更為堅(jiān)韌，就能對(duì)骨頭起到更好的保護(hù)作用，防止骨折。

五六十歲的中老年人，可以選擇運(yùn)動(dòng)量稍大的運(yùn)動(dòng)，比如做操、打球、跳舞、打太極拳等，運(yùn)動(dòng)量以微微出汗為宜;七八十歲的老人要適當(dāng)減少運(yùn)動(dòng)量，最好的運(yùn)動(dòng)是散步，可以在下午三四點(diǎn)外出散步半小時(shí)，運(yùn)動(dòng)量以感到輕松、愉快為宜。天氣不好時(shí)，在家里甩臂、彎腰、抬腿，也是不錯(cuò)的運(yùn)動(dòng)。

吃出均衡，機(jī)能永不老。老年人的消化功能逐漸減弱，更要想辦法做到營(yíng)養(yǎng)均衡。百歲壽星、著名經(jīng)濟(jì)學(xué)家陳翰笙博士，每天飲食堅(jiān)持“三個(gè)一”：早上吃一個(gè)雞蛋，晚上喝一杯奶，每天吃一個(gè)蘋果，而且一日三餐多吃素，少吃肉。老人也要以此為借鑒，每天吃肉、蛋、奶，但不要太油膩，不要口味太重。

長(zhǎng)壽的秘訣有每天堅(jiān)持鍛煉，不能不動(dòng)，才是我們不老的關(guān)鍵!不要吃的多不鍛煉，那我們就養(yǎng)不出健康的身體!注意養(yǎng)生秘方的調(diào)理還有保健的知識(shí)!這才重要奧!也是長(zhǎng)壽的秘訣!