現(xiàn)在正值春節(jié)期間，也就是年尾，所以，大家需要注意加班瘋狂的現(xiàn)象，很多的人，為了能夠年尾把所有的東西做完，所以公司會選擇加班，大家需要注意這樣的現(xiàn)象，而且一定要注意嗷嗷嗷夜的問題，那么，春節(jié)沒加班，瘋狂熬夜如何調(diào)理？

熬夜一周別超兩次

只要一周兩次以上熬夜，臨床上就屬于睡眠剝奪。這會對*的睡眠系統(tǒng)產(chǎn)生影響，導(dǎo)致頭暈頭疼，記憶力、注意力下降等問題。對于一些慢性病患者，還可能誘發(fā)心腦血管疾病等問題。正因為如此，像醫(yī)院安排醫(yī)生值夜班，一般控制在一周兩次。

很多人熬夜后，白天就補覺，晚上熬夜，白天補睡，表面上看似補充了睡眠，可是實際上并不利于健康。因為人本身的作息有其自身規(guī)律，也形成了穩(wěn)定的生物鐘，如果長期晝伏夜出會導(dǎo)致*平衡被打破，很容易內(nèi)分泌失調(diào)，傷神傷身，這是補不回來的。

如果確實要熬夜，可以提前做好防范。比如熬夜的時候不要喝咖啡、茶提神。這些飲品刺激性強并不適合經(jīng)常于夜間飲用，影響睡眠，還會影響次日的工作效率。可以喝一些黃瓜汁、蘋果汁等果蔬汁來幫助排毒，同時避免熬夜對肝臟、視力的影響。

熬夜后吃一粥一茶一果

熬夜對于很多人來說都難以避免，如果熬夜后吃上一粥一茶一果，可以降低熬夜對身體的危害并盡快恢復(fù)身體的機能。

抗疲勞：來碗人參糯米粥 熬夜時大腦的需氧量及耗氧量均增加，容易缺氧而產(chǎn)生疲勞感，這時可以吃上一份補益元氣、抗疲勞的人參糯米粥。具體做法是：人參10克切成薄片后，與山藥、糯米各50克一起下鍋熬粥，等粥熬好后再加入適量紅糖，趁溫服用，每天吃一次就可以了。吃的時候不要喝茶和咖啡等飲料。

防眼干：泡杯枸杞明目茶 在電腦前“挑燈夜戰(zhàn)”的熬夜族因用眼過度，耗損肝血，容易出現(xiàn)眼睛干澀、視物模糊、頭暈?zāi)棵浀?a href='http://www.wwwby29.com/bj/zz/' target='_blank'>癥狀，這時可以泡上一杯枸杞明目茶來防眼干。將一小把枸杞子和3~4顆紅棗放入玻璃杯中，然后注入沸水沖泡飲用。如果同時伴有口干舌燥、牙齦腫疼的癥狀，還可以加入5~6朵白菊花同時泡。

提記憶：做份水果沙拉 熬夜后容易出現(xiàn)頭暈、記憶力下降等癥狀，香蕉、葡萄、橙子、蘋果、獼猴桃等水果有利于消除大腦的酸性代謝產(chǎn)物，緩解大腦疲勞，提高記憶力。熬夜后可以吃上一份水果沙拉，先將以上水果切成小塊后放入碗中，加入少量沙拉醬及適量的核桃、松子、芝麻等補腎益腦的食物。

熬夜后留意低頻聽力下降

年輕人經(jīng)常熬夜，長期情緒緊張，要小心低頻聽力下降找上門來!如果及時治療，很多病人可以完全恢復(fù)。如果頻繁發(fā)作，聽力可能逐漸受到永久損害。陳錫輝說，有的病人每隔幾周就發(fā)作一次，甚至到了只要一熬夜工作就會中招的程度，令人苦不堪言。

由于低頻聽力下降只是對某一段頻率的聽力下降，發(fā)病時容易被病人忽視，導(dǎo)致錯失搶救聽力的黃金時間。陳錫輝說，聽力出現(xiàn)問題時最好在當(dāng)天就診，最遲不要超過一周。激素和營養(yǎng)神經(jīng)、改善微循環(huán)的藥物是該病的一線治療藥物，還可采用“體外反搏”以增加包括耳部器官在內(nèi)的頭部血液供應(yīng)量，或加上高壓氧治療。

平時大家需要注意這個問題，并且在日常生活當(dāng)中往往會出現(xiàn)情緒緊張的情況，晚上熬夜白天補覺，這樣會引起很多的危害，平時大家需要注意調(diào)理方法，雖然熬夜難免一定要注意專業(yè)的調(diào)養(yǎng)，這樣才有助于身心健康，平時大家需要注意保持好的心態(tài)，有效地進行自我調(diào)理，這樣才有助于身體保健。