現在有一些社會的不同時代發生很大的變化，很多人的工作壓力，不斷增加，現在找工作也成了一件非常困難的事情，所以，一些白領經常會出現加班熬夜的現象，但是經常熬夜和加班對身體沒有任何的好處，所以，為了避免一些過勞肥應該掌握一些原因。那么，哪些因素讓白領容易過勞肥？

白領們過勞肥的原因

1、上班族們的身體自身激素在發生變化。隨著上班族們年齡在不斷增長，身體內產生的激素也會隨著年齡的增長而發生變化，因此很容易長胖。

2、心理需要及外界環境影響也會致使上班族們發胖。在平日辛苦工作后，上班族們往往選擇用美食來犒勞自己，以讓身心獲得平衡。在周末休息時，上班族也往往喜歡與朋友、家人聚餐。但是在享受完美食后，上班族們往往缺乏合理的消化及足夠的鍛煉，這就會導致其身材越來越胖。

3、家族的基因遺傳也會引起肥胖。如果體內存在著肥胖基因，又沒有合理飲食、積極鍛煉等，肥胖問題就會顯現出來。

不少上班族從事的都是腦力活動，體力付出較少。這些上班族們平時都是坐在自己的崗位上，一旦投入工作就很容易忘記適當地起身活動，自然而然會出現所謂的“過勞肥。”

上班族減肥最快的方法

1、多起身走動，爬樓梯代替坐電梯

久坐不起是導致上班族肥胖的一個重要原因。為了避免肥胖，平時每坐下40到60分鐘應該要起身走走，或是倒杯水，又或是上個洗手間。上洗手間洗手時候，一邊洗手一邊做踮腳的動作，能夠有效瘦腿哦。爬樓梯動作能夠鍛煉腿部和臀部，能提臀瘦腿。如果你的公司所在樓層不是很高，與其花時間等電梯，不如改變路線，走走樓梯。

2、切莫貪吃，學會愛惜自己的身體

人類的食物平衡是一切平衡的基礎，你在解決了基本溫飽后，還再為了發泄情緒或者解饞一味的進食，很容易導致營養過剩，女生往往對甜點毫無抵抗力，就是這個原因。不要狼吞虎咽，要細嚼慢咽;不要加餐，不要吃自助。完全接納自己的身材，即使你現在很肥胖，告訴自己，不管你長成什么模樣，都要永遠愛自己。當你無條件接受自己后，你的心靈會回歸平靜，當你有了這樣的心態，減肥才會快樂。

3、在辦公室準備些低熱零食，盡量自己帶飯

工作會消耗你的腦力，也會消耗你的體力，讓你容易感到饑餓。在正餐之前，吃一些小零食或喝些水，可以增強飽腹感，避免在正餐時候進食過多。因此，平時可以帶些低熱的零食，如全麥纖維餅干、水果、酸奶等到以備饑餓時候吃。上班族大多在外就餐或叫外賣，但餐館或外賣的飯菜多鹽多油，菜色搭配也不夠低熱健康。要控制攝入熱量和營養，最好還是自己搭配食譜。

日常的生活習慣是非常重要的，特別是一些飲食，平時一些白領應該多加注意一些上班族平時一定要注意自己的營養均衡，以免身體出現各種疾病的發生，并且日常的一些生活習慣也是非常重要的，應該進行一定的運動鍛煉，這樣可以提高身體免疫力，促進血液循環。