降壓的食物有哪些?現在食物的種類很多，人們容易亂吃，有些疾病都是吃出來的!所以我們都要注意飲食的調理!注意養生秘方的保養，保健功效才會有的!所以要注意降壓的食物?

降壓的食物

飲用牛奶可以降低血壓

在歐美，衛生部門推薦成人每天攝入3份奶制品。但是很多人擔心吃過多奶制品會升高膽固醇、誘發心臟病，所以對其避而遠之。

其實，很多研究已證實，牛奶是我們身邊最接近完善的食品。

牛奶中所含的蛋白質，有清除血中過量的鈉的作用，所以能防止動脈硬化、高血壓的發生;其中的蛋白還有助于保持血管的彈性，延緩動脈硬化。

牛奶中含鈣、鉀等元素較多，對防治冠心病、高血壓有好處。且大量流行病學調查發現，鈣攝入量越少，高血壓的患病率越高。據有關資料介紹，每天補充1克鈣，8個星期可使高血壓患者血壓下降1～2個毫米汞柱。

近日，據報道，一項總結性研究指出，每天3杯牛奶(大約600毫升)，心臟病風險能降低18%。

美國哈佛大學與荷蘭瓦格寧根大學的研究者對歐洲、美國和日本的17項研究成果進行了綜合性分析。研究者發現，牛奶中的乳脂肪不會增加心血管疾病的風險。不僅如此，牛奶中的含鈣量豐富，而攝入充足的鈣還可以起到降低血壓，減少心血管疾病風險。其中，瑞典一項涉及2.3萬男性的研究發現，鈣元素攝入充足的人，死于心臟病的風險相應降低25%。

脫脂牛奶最適合高血壓患者飲用

按含脂量的不同，牛奶分為全脂、*脂、脫脂三類，其中全脂牛奶含有牛奶的所有成分，口感好，熱量高，適合少年兒童、孕婦和老年人飲用;*脂奶是一種大眾消費型牛奶，比較適合中年人飲用;而高血壓、高血脂、血栓患者、糖尿病患者、肥胖者應飲用脫脂牛奶。

脫脂奶最適合高血壓患者飲用，這樣可以減少脂肪，尤其是飽和脂肪的攝入。酸奶也是非常好的補鈣食品，它不僅可以補鈣，而且其中所含的多種有益菌群可以調節腸道功能，適合于各類人群，尤其是老年高血壓患者。而奶酪、奶豆腐、奶皮等，高血壓患者也可以適當多食用一些。

降壓的食物有很多，我們都要注意調理!避免血壓升高帶來的危害!還有身體的保健也是很重要的!不要吃的太油膩也不要吃辛辣的食物奧!養生秘方也是要經常調理的!要吃降壓的食物!