據(jù)調(diào)查顯示，我國亞健康人群發(fā)生率在45%—70%之間，發(fā)生年齡主要在35—60歲之間。人群分布特點為：中年知識分子和從事腦力勞動為主的白領(lǐng)人士、領(lǐng)導干部、企業(yè)家、影視明星是亞健康高發(fā)的人群，青少年亞健康問題令人擔憂，老年人亞健康問題復雜多變，特殊職業(yè)人員亞健康問題突出。

亞健康有四大起因：

1.過度緊張和壓力。研究表明長時期的緊張和壓力對健康有四害：一是引發(fā)急慢性應激直接損害心血管系統(tǒng)和胃腸系統(tǒng)，造成應激性潰瘍和血壓升高、心率增快、加速血管硬化進程和心血管事件發(fā)生;二是引發(fā)腦應激疲勞和認知功能下降;三是破壞生物鐘，影響睡眠質(zhì)量;四是免疫功能下降，導致惡性腫瘤和感染機會增加。2.不良生活方式和習慣。如高鹽、高脂和高熱量飲食，大量吸煙和飲酒及久坐不運動是造成亞健康的最常見原因。3.環(huán)境污染的不良影響。如水源和空氣污染、噪聲、微波、電磁波及其它化學、物理因素污染是防不勝防的健康隱性殺手。4.不良精神、心理因素刺激。這是心理亞健康和軀體亞健康的重要因子之一。

亞健康有五大危害：

1.亞健康是大多數(shù)慢性非傳染性疾病的疾病前狀態(tài)，大多數(shù)惡性腫瘤、心腦血管疾病和糖尿病等均是從亞健康人群轉(zhuǎn)入的。2.亞健康狀態(tài)明顯影響工作效能和生活、學習質(zhì)量，甚至危及特殊作業(yè)人員的生命安全，如高空作業(yè)人員和競技體育人員等。3.心理亞健康極易導致精神心理疾患，甚至造成自殺和家庭傷害。4.多數(shù)亞健康狀態(tài)與生物鐘紊亂構(gòu)成因果關(guān)系，直接影響睡眠質(zhì)量，加重身心疲勞。5.嚴重亞健康可明顯影響健康壽命，甚至造成英年早逝、早病和早殘。

針對亞健康的成因和危害，必須強化自我防護，牢記預防亞健康的“十字方針”：

1.“平心”，即平衡心理、平靜心態(tài)、平穩(wěn)情緒;2.“減壓”，即適時緩解過度緊張和壓力;3.“順鐘”，即順應好生物鐘，調(diào)整好休息和睡眠;4.“增免”，通過有氧代謝運動等增強自身免疫力;5.“改良”，即通過改變不良生活方式和習慣，從源頭上堵住亞健康狀態(tài)發(fā)生。

短評：

亞健康不是市場“標簽”

近年來，“亞健康”概念伴著新的健康理念脫穎而出，一時間似乎成了一種市場促銷的標簽，各種亞健康機構(gòu)和亞健康產(chǎn)品如雨后春筍般冒了出來，什么“亞健康檢測中心”、“亞健康門診”、“亞健康××產(chǎn)品”等等，舉不勝舉。

然而，熱鬧現(xiàn)象的背后卻是，由于亞健康概念尚未厘清，就過早進入市場，受到炒作，迅即被商品化和產(chǎn)品產(chǎn)業(yè)化，使得許多商家連亞健康是什么都沒搞清楚，便打著亞健康的“標簽”，四處兜售所謂的亞健康服務(wù)和產(chǎn)品了。這給很多人造成了思想上的混亂，對亞健康概念產(chǎn)生了不好的印象。亞健康來了，人們的認識卻亂了，擔心多了，健康反而沒保證了。這就使得亞健康在很大意義上成了一種市場行為的標簽，而不是科學的概念。

對此，醫(yī)學保健和健康教育專家認為，應當盡快從國家層面組建頂層學術(shù)研究機構(gòu)和行業(yè)平臺，打造專業(yè)研究隊伍和科研組織，研究統(tǒng)一亞健康概念、內(nèi)涵、界定范圍及其他急需解決的問題，為最終形成統(tǒng)一的亞健康評判標準和規(guī)范提供理論依據(jù);有關(guān)部門應當以提高人的健康素質(zhì)和生活質(zhì)量為目標，協(xié)調(diào)、組織開展亞健康流行特征調(diào)查分析，研究相關(guān)干預方案和措施，為制定全民健康促進計劃提供理論和技術(shù)支持。專家們強調(diào)，亞健康不是市場“標簽”，亞健康研究是一門科學。