偶而要彎腰提重的東西，因為熱身做的不夠，或姿勢又不正確，突然的使力，力量牽址到脊椎及肌肉而所受到的拉傷，便為「急性腰扭傷」又稱為「急性腰痛」。若使力不當突然閃到腰，可以馬上按外肋骨反射區來舒解疼痛。

急性腰扭傷要按反射區:外肋骨、腰椎、骶椎、尾椎、外尾骨、髖關節、內尾骨、股關節、泌尿系統。

急性腰扭傷加強按摩部位：外肋骨、髖關節、股關節。

1.外肋骨：在腳背三四趾往后跟延伸快到踝關節前方有一肉球凸起感覺，用手按下去有一條直溝是外肋骨反射區。按摩時扣住微凸的肉球后，定點扣按。

2.腰椎：在雙腳內側大拇趾往下延伸有一長條形骨頭，前面骨頭有圓弧度彎曲是胸椎反射區，再往下骨頭會有一根較直骨頭為腰椎反射區。按摩方向是由上往腳后跟推。

3.骶椎：在雙腳內側大拇趾往下延伸有一長條形骨頭，前面骨頭有圓弧度彎曲是胸椎反射區，再往下骨頭會有一根較直骨頭為腰椎反射區，再往下會有稍為轉彎的骨頭為骶椎反射區。按摩方向是由上往腳后跟方向推。

4.尾椎：在雙腳內側大拇趾往下延伸有一長條形骨頭末端，在踝關節下方是尾椎反射區。按摩方法是定點揉按。

5.外尾骨：在雙腳外側，腳后根L形骨緣上方。按摩方向是順Ｌ形腳跟外側推到腳后筋的方向。

6.髖關節：在雙腳外側踝關節凸出半圓形下方，用手觸摸時有一半圓形浮起的筋。按摩方向是從腳外側踝關節上方推向后腳筋的地方。

7.內尾骨：在雙腳內側，腳后根L形骨緣上方。按摩方向是順Ｌ形腳跟內側推到腳后腳筋的方向。

8.股關節：在雙腳內側踝關節凸出半圓形下方，用手觸摸時有一半圓形浮起的筋。按摩方向是從腳內側踝關節上方推向后腳筋的地方。