1.扭傷及時處理

女性腳部扭傷時，在48小時內要使用冰袋冷敷，在48小時后要進行冷熱交替敷扭傷的部位，嚴重的話需要到醫院就診。

2.多進行腳部按摩

人的腳上分布著可以影響全身的穴位，多按摩腳底們能夠促進局部的血液循環，可以改善女性腳部冰冷的現象，保持身體健康。

3.熱水泡腳

平時一整天都穿著高跟鞋的女性可以用熱水泡腳，可以促進腳部的血液循環，溫通經絡，緩解腳部的疲勞，在熱水中加幾滴香精油或者姜片，效果更佳。

4.可以不穿高跟鞋就不穿

例如在家里面就不需要穿高跟鞋，讓雙腳有時間放松;在公司里時，可以換上一對平底鞋，可以減輕雙腳的疲勞。

5.訓練腳趾肌肉

因為女性穿高跟鞋時，腳趾的受力加大，容易出現疼痛，疲勞等現象。多訓練腳趾肌肉，用手將腳趾往上拉，直到感覺繃緊，重復15次，每次停留15秒。這樣可以減少腳部經常酸痛的現象，能夠在一定情況下保護雙腳。

6.磨腳跟去死皮

腳跟是最經常和鞋摩擦的部位，所以最容易積累死皮，所以要想雙腳細嫩美麗，去死皮是必不可少的工作。可以先用暖水泡腳5分鐘，讓皮膚回到最柔軟的時候，用磨皮石去除腳跟的死皮。