你有想過給自己的足部來一場“酣暢淋漓”的SPA嗎?其實，要想刺激足部穴位，不一定要去昂貴的足療店，只要掌握一定的按摩方法就能達到養生之效。下面就推薦四種腳底按摩法，一起來看看吧。

1、光腳滾網球，緩解腰酸背痛。

可以試著把網球放在腳底，從腳趾到足跟緩慢滾動按摩2—3分鐘，就能舒緩背部肌肉緊張和疼痛的癥狀。

2、邊看電視邊踩黃豆，減肥排毒。

在沙發前面開辟一小塊地方，鋪上黃豆，每天看電視的同時光腳在上面踩15分鐘。由于黃豆大小適中，對足底穴位的刺激相對溫和，可以相對輕緩地促進新陳代謝，進而達到排毒、燃脂的雙重效果。

3、絲瓜絡擦腳心，美膚祛斑。

每天洗腳后，用干絲瓜絡等用力摩擦腳心，也可在臨睡前兩腳互相摩擦腳心，直至發熱為止。能促使腎上腺分泌激素，減少色素沉著，從而使得肌膚白皙而富有彈性。

4、腳趾抓地，加強腸胃功能。

如果胃腸功能較弱，不妨練習腳趾抓地，或者是用二趾和三趾夾東西，對經絡形成刺激，持之以恒，消化不良、便秘或腹瀉等癥狀將會得到改善。

學會了上文中的這四種腳底按摩法，以后就不用再去足療店話費不必要的金錢了。還不會的朋友們趕緊學到起吧。