冬天就這樣悄悄的來到了，特別是剛開始從秋季到冬季的這段時間，很多人都覺得尤其的冷，冬日里如何泡腳能夠溫暖身體又助睡眠呢？冬天泡泡腳，快樂似神仙，趕緊來體驗一下吧。

想要這個冬天不太冷，一定要學會如何泡腳?

1. 溫度不宜過高。泡腳的時候水溫不宜過高，無論是對腳部皮膚還是心腦血管病人都不理，水溫最好在45度左右，糖尿病更應該遵守這個規則。

2. 時間不要太長。每次泡腳的時間不要超過30分鐘，如果時間太長會增加心臟的負擔。

3. 因人而異放草藥。泡腳時根據自身特點適量放點中草藥能事半功倍，但最好在醫生的指導下添加。一般來說，怕冷、容易手腳冰涼的人可以用生姜水泡腳，取15克左右的生姜煮沸晾涼后即可;桂皮泡腳則對因腎病引起的浮腫有較好的緩解作用。膝關節不好的中老年人，建議在泡腳的同時熱敷膝蓋，可以祛風寒，緩解風濕骨痛。

4. 適度按摩。泡腳之后按摩腳部以下穴位很有益處，涌泉穴、太沖穴以及行間穴，都有一定調節血壓的功效。

5.有黑眼圈泡腳時可加艾葉。中醫認為肝腎陰虛是導致黑眼圈的主要原因，滋陰補腎、清降虛火是除黑眼圈最好的方法。用艾葉水泡腳能有效地去除體內虛火，疏通經絡，加快新陳代謝。取艾葉一小把，煮水后泡腳或用純艾葉做成的清艾條取1/4，撕碎后放入泡腳桶里，用滾開的水沖泡一會兒，等艾葉泡開后再兌入一些溫水泡腳，泡到全身微微出汗。?

泡腳其實并不是一件非常麻煩的事情，現在足底養生越來越流行，其實并不用去花錢做足部按摩，自己在家學會如何泡腳之后，一樣可以改善黑眼圈，也可以改善失眠的情況。