養成定時排便習慣是保持腸道健康預防大腸癌的有效舉措，但要把握度，不能以長期服用瀉藥為固定排毒方式，如果長期便秘，確需定期服用瀉藥也要定期變換藥物種類。

最有效科學的排毒方式是從生活習慣開始，養成“三多”的習慣，即多運動、多飲水、多吃粗纖維食物。每周盡量保證2至3次慢跑、快走、游泳等有氧運動(每次45分鐘);

每天保證8杯水，因為纖維素需與腸道內的水分共同發揮作用;

應適當多吃山芋、玉米、新鮮蔬菜等富含纖維素食物。

另外，增加腸道內的有益菌也是增加排便的好辦法，比如經常喝酸奶等。

低聚糖食物可促進腸道內有益菌生長，這類食物因此被稱為“結腸食物”。建議大家多吃含有低聚糖較多的食物有大豆及其制品、蒜、蔥頭、蘆筍、谷物。