放風(fēng)箏可以緩解頸椎病
頸椎病是現(xiàn)在的高發(fā)病,特別是女性更是高發(fā)。治療起來(lái)也十分棘手,那么我們?cè)谄綍r(shí)都有那些動(dòng)作對(duì)頸椎有益呢?下面就來(lái)看看專家的介紹吧。
隨著年齡增長(zhǎng),人的脊椎會(huì)退化,出現(xiàn)骨質(zhì)增生、椎間盤突出等癥,待發(fā)展到椎間孔狹小、椎體失穩(wěn)時(shí),就會(huì)產(chǎn)生各種癥狀,這就是頸椎病。現(xiàn)在,頸椎病的發(fā)病正呈年輕化趨勢(shì),輕的僅表現(xiàn)為頸肩部疼痛,肢體麻木;嚴(yán)重的會(huì)影響肢體功能。患者除了要及時(shí)就醫(yī)外,日常注意自我調(diào)適和保健對(duì)預(yù)防和減輕頸椎病很重要,其中放風(fēng)箏就是一項(xiàng)很好的運(yùn)動(dòng)保健形式。
首先,放風(fēng)箏一般都在空曠的地方進(jìn)行。這些地方由于綠化較好,空氣清新,是天然氧吧,能幫助機(jī)體清除炎性致痛物質(zhì),對(duì)緩解頸部軟組織因慢性炎癥帶來(lái)的疼痛大有裨益。
其次,放風(fēng)箏時(shí),要仰首舉目,挺胸抬頭,左顧右盼,仰俯有度,有利于頸部肌肉的放松。很多頸椎病都是由于人們長(zhǎng)期用頸過(guò)度所致,如長(zhǎng)時(shí)間使用電腦、看電視、駕車等,這些都可導(dǎo)致頸部肌肉痙攣、勞損,從而誘發(fā)頸椎病。經(jīng)常放風(fēng)箏,可以保持頸椎、脊柱的肌張力,保持韌帶的彈性和椎關(guān)節(jié)的靈活性,增強(qiáng)骨質(zhì)代謝,加強(qiáng)頸椎、脊柱的代償功能,既不損傷椎體,又可預(yù)防椎骨和韌帶的退化。
最后,通過(guò)放風(fēng)箏時(shí)的跑動(dòng),全身都得以鍛煉,身心徹底放松,利于消除疲勞。這樣的運(yùn)動(dòng)還可以促進(jìn)血液循環(huán),有利于頭頸部血液的供應(yīng),能減輕頭昏頭暈等癥狀。
不過(guò),有兩點(diǎn)要提醒大家。一、放風(fēng)箏跑動(dòng)時(shí)一定要注意腳下的地面,謹(jǐn)防摔跤造成嚴(yán)重后果。二、每一次放風(fēng)箏時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng),尤其是初放風(fēng)箏者容易因長(zhǎng)時(shí)間仰頭而出現(xiàn)疲勞。一般每次2~3小時(shí)即可,否則可能適得其反,不利于頸部的放松。
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