人要是衰老的話總是腿腳先不中用，所以我們要提前預(yù)防這種情況的發(fā)生才可以。我們可以從不同的腳部癥狀，判斷出身體哪些地方開始出現(xiàn)老化問題，以及時提醒中老年人采取預(yù)防措施。

癥狀一：手腳冰冷

原因：通常是由于中老年人血液循環(huán)不暢通、運動量太少造成的。如果同時指甲變成藍(lán)色或紫紅色的話，則可能是糖尿病、動脈栓塞或雷諾氏癥的早期征兆。

對策:中老年人加大運動量、促進(jìn)血液循環(huán)、多吃溫補脾胃的食物才是根本的解決辦法。他認(rèn)為，泡腳水的溫度最好為40攝氏度，時間20分鐘最合適。因為泡腳太久，身體會消耗更多的熱量，加重心臟負(fù)擔(dān)。

癥狀二：腳抽筋

原因：如果中年人睡覺的時候腳板抽筋，可能是白天行走站立的姿勢不正確引起的。較冷、缺鈣、疲勞過度等原因都可能引起小腿抽筋。另外，由于靜脈血中含氧量不足，小腿靜脈曲張，靜脈血長期停留在足部，也會刺激足部肌肉，導(dǎo)致抽筋。

對策：臺北榮總醫(yī)院心臟血管外科主治醫(yī)師賴曉亭建議，出現(xiàn)這些問題，睡覺時可將腳稍微墊高，促使下肢靜脈血順利流回心臟。還要注意保暖、補鈣、選擇合適的鞋。

癥狀三：腳麻

原因：如果腳趾頭、腳板麻痛感嚴(yán)重，還有刺痛燒灼感，可能與糖尿病有關(guān)。如果腳的脹痛感多于麻木感，很可能是深靜脈栓塞。如果從腰到腳都麻，還伴有背痛，則可能是椎間盤突出。

對策：癥狀嚴(yán)重，應(yīng)立刻就醫(yī)。

其次，衰老的感覺是“彎曲”。背部限制是個堅硬的弓形背板，緊緊綁在脊背上，在它的作用下，你的背必須彎曲;在靠近脖子的兩側(cè)，各有一個伸出來的擋板，它們的存在，令你根本無法隨意轉(zhuǎn)動脖子。

第三，衰老的感覺是“模糊”。戴上眼罩和耳塞，記者眼前昏黃一片，就像身處沙塵暴中，只能模糊看到正前方的事物。剛才還看得很清楚的墻上掛的鐘，現(xiàn)在不僅看不清指針，而且連距離也覺得比原先更遙遠(yuǎn)了。耳塞讓記者幾乎失去方向感，無法分辨聲音是從哪個方位傳來的。

穿好所有衰老體驗的教具后，工作人員告訴記者：“這時，你已相當(dāng)于一個85歲的老人。”記者想嘗試走動一下，卻發(fā)現(xiàn)從室內(nèi)到房門短短2米的距離，每挪動一步，都感覺充滿了危險。身體不僅沉重、僵硬，還有失去平衡、隨時摔倒的可能。尤其是上下樓梯時，很難準(zhǔn)確判斷每節(jié)樓梯的高度，只能用腳試探。上樓時，由于腿不能打彎，無法用力，胳膊就成了主要搬運身體的工具，只有借助手杖的支撐，才能讓腿邁上去。5級臺階，記者上了5分鐘。