大家可能都有一種感覺，就是放過假后，人會覺得特別地疲倦。通過一個假期的休息，不是應該更有精神嗎?其實不然，由于現在很多人不會安排節假日的時間，所以節假日過后，就會覺得特別累，久而久之就患上了節日恐懼癥。到底怎樣才能擺脫節日恐懼癥呢?就讓小編告訴你一些小方法啊。

1、一切盡在掌握

適用人群：節日過后總會后悔的“抱怨”者。許多人都習慣于被慣性所支配，作息時間表一旦被打亂就會出現心理上的落空感，隨之而來的是精神上的緊張和身體的不適，其中比較容易出現的問題是負疚、煩躁。

節日到來之前在日歷上制作一個時間表，細致設計出這幾天的衣食住行和社交活動的安排，每天都力爭完成一件平時想做卻做不了的事，這樣過節后就會獲得成就感。

2、只飲一杯的原則

適用人群：吸煙、飲酒、嗜咖啡的“時尚”白領。人們喜歡用尼古丁、酒精、咖啡因來消除壓力，但卻忘記了心臟對于那些刺激性的東西是最敏感且反感的，加上節日期間高脂、高糖、高鹽飲食對心臟的危害會加倍!

要堅持戒煙、限酒、只飲一杯咖啡的原則，遇到場合運用機智來迂回作戰，以咽喉不適、感冒來拒絕吸煙，提倡飲用對心臟有益的干紅葡萄酒，酸奶、鮮榨果汁也不錯。

3、做事分輕重緩急

適用人群：面對一大把時間不知所措的“迷惑”者。其實不知道該做什么往往是因為要做的事情太多卻沒有頭緒的緣故，這些人的心中

一般承載壓力而無法解決，所以這是適應障礙的表現，進一步可能會發展為焦慮。

將節日的日常事務用顏色劃分等級，必須做的事為紅色、應該做的為橙色、機動做的事為黃色、可省略的為綠色，然后按照先難后易、先必須后省略的順序逐一解決。

以前的假期，大家都是興奮不已的制定假期計劃，早早策劃行動目標。但是現在的假期大家卻煩躁不堪，緊張即將到來的假期。是假期變了么?其實這都是節日恐懼癥搞的鬼。既然如此，您何不試試我們上面敘述 的方法，好好享受假期呢?