出汗是我們身體在正常不過的反應之一了。但同樣是出汗，天氣炎熱出汗、睡覺出汗、運動出汗等，不同的出汗狀況，都是我們身體健康的不同反應,一起跟著小編來學習一下吧。

按出汗時間分

白天出汗過多：無論冬夏，在白天不活動或輕微活動的情況下，常汗出不止。這些人常有身體虛弱、說話聲音較低、食欲差、易感冒等特點，中醫認為是 氣虛的表現，飲食上可選擇山藥、豆漿、牛羊肉等，也可選用黨參或黃芪燉雞，以補益機體、緩解氣虛證。還可通過動作舒緩、動靜結合的運動增強體質，如太極 拳、八段錦等。

晚上出汗過多：睡著出汗，醒來汗止，中醫稱為“盜汗”。這些人常有手腳心熱、心煩、面部發紅發熱、口干咽燥等特點，中醫認為是陰虛的表現，飲食上可選擇百合、雪梨等滋陰之品，少吃羊肉、洋蔥、姜、蒜等熱性食物，也可選用沙參、麥冬、五味子或西洋參等泡水飲用。

按出汗部位分

頭汗過多：若暴飲暴食后出現頭面部多汗，同時覺得上腹脹滿、口渴、不想吃飯，多為積食，可通過減少進食量、吃清淡飲食來緩解，也可吃點助消化 藥;若伴隨肢體沉重無力、胃脹不適、想嘔吐、身體發熱、舌苔厚而黃膩，是脾胃有濕熱的表現，應注意清淡飲食;孩子睡眠時出現輕微頭汗屬正常現象，但若伴有 睡眠不實、煩躁不安、易驚嚇、頭發稀少等表現，要及時診治。此外，老人和產后身體虛弱的女性，也會有頭汗過多的情況，多屬于氣虛。

手足心多汗：如果手足心多汗伴有手腳心發熱、口干咽燥等，多屬于陰虛有熱的表現;若手足心多汗伴隨腹部脹滿疼痛、大便不通，多屬于腸道內有積糞，可服用通便藥;若手足心多汗伴隨口干、牙齦腫痛等，多屬胃熱的表現，可服清胃熱的中藥。

心窩、胸口多汗：多見于一些腦力工作者，伴有精神倦怠、食欲不振、睡眠差、多夢的表現，屬于思慮過度，導致心脾虛，可通過適當的運動，如慢跑、太極拳、八段錦等，緩解壓力、調節身心。

按氣味辨別

如果汗味腥臭，多與熱證或濕熱證有關，屬肝熱，要注意飲食清淡，或用菊花、茵陳等泡水飲，若腥臭明顯，應找大夫診治。