生活中我們都有心跳過快的狀況發生過，我們都知道，醫生看病會聽心跳，但是很少有人自己會有意識去觀察自己的心跳。專家告訴大家，心跳除了患病的時候，平時也可以注意觀察下，因為心跳不僅僅可以提示身體狀況，還能夠告訴你心臟病的問題，運動是否適宜等等。

心率一般是指在清醒、不活動的安靜狀態下，每分鐘心跳的次數。研究發現，心率提示我們很多健康信息，一般來說，人在安靜時60～100次/分鐘的心率都屬正常范圍，但最佳心率卻是70次/分鐘左右，如果出現異常的情況，就需要警惕是否有疾病危險了。

養生提示：心跳過快能夠告訴你的秘密

專家指出，在大量飲酒、激動、生氣、情緒不穩，運動以及感染、高熱時都會造成心跳加快，很多時候心跳過快是異常的征兆。而長期堅持適度運動可以使心跳變慢。劇烈運動，所以要保持一顆平靜的心很重要，堅持適度運動，可以使心臟得到鍛煉又不至于心跳過快。

1、壽命變短：

動物中的“壽星”——烏龜有500多年的遐齡，它的心臟每分鐘最少時只跳動10次;而有一種小老鼠心跳得飛快，每分鐘高達1200次，只活一年多便要壽終正寢。于是生命學家說，長壽的秘訣就是讓心臟盡可能跳得從容些。

2、異常警惕心臟�。�

一項對34000人的調查表明，心率比正常人快12次/分鐘的人死于心血管病的危險性要比正常人高27%。這提示人們不能無視心率的快慢。一個心臟病患者一年內有無生命之憂，心率的快慢和差異就是一項獨立的猜測指標。患者的心率若總是高于正常，或最快和最慢心率之間的差異很小，一年內的死亡幾率就相當高。這提示人們，穩定和減慢心率的治療直接關系著患者的生存率。

3、運動過量：

運動量的大小主要是通過心率衡量的。比如有氧運動達到有效而安全時人的心率是170減去年齡數，或把握在108～144之間。例如，您的年齡是40歲，那么，您運動時的最佳心率在130次/分鐘左右。

4、過度疲勞：

一個人的勞動或運動是否會因過度而產生疲憊，要看第二天早晨的心率，若心率比前一天快5次/分鐘以上，便可以認為是疲憊過度，應調整運動量或勞動量。

小貼士：如何正確測量心率?

正常人的脈搏次數和心跳次數是一致的(有心律失常的病人例外)。因此，可以通過測量脈搏來獲得心率的數值。測量前1小時須停止運動、進食咖啡、酒類和吸煙，測量前至少須休息5分鐘。

正常人心跳是很規律的，每分鐘在60～100次。如果捫及脈搏跳動不規律，則可能有心律失常;每分鐘的脈率超過100次，則為心動過速;每分鐘的脈率低于50次，則可能為心動過緩;脈搏中如有提前的搏動伴有長的間歇，則可能為期前收縮;脈律絕對不齊，很可能是心房纖顫。