不論任何時(shí)候健康的身體都是非常重要，有了健康才能正常的生活、學(xué)習(xí)、工作等。冬季來臨，很多朋友都很苦惱，因?yàn)檫@個(gè)季節(jié)是感冒的高發(fā)，有沒有一種方法能讓我們盡量避免感冒呢?經(jīng)過專家的研究，睡眠就是預(yù)防感冒的有效做法，那么冬季一起來做“睡美人”吧!

睡眠不足7小時(shí)，感冒幾率增3倍。另一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，睡眠不足的男性接種感冒疫苗后，免疫反應(yīng)失常，接種后10天內(nèi)，其體內(nèi)抗病抗體只有常人的一半。而凌晨3點(diǎn)到早上7點(diǎn)睡眠質(zhì)量不高的人，免疫細(xì)胞活性降低23%。如果感冒后睡眠充足，則感冒癥狀一天內(nèi)會(huì)明顯得到緩解，但感冒后繼續(xù)工作一天，病程會(huì)延長(zhǎng)三天。因此，感冒后一定要睡個(gè)好覺。時(shí)間沒有標(biāo)準(zhǔn)要求，一般按照次日醒來的個(gè)人感覺為準(zhǔn)，如果感覺精力充沛，頭腦清醒，就說明睡夠了。

但感冒的鼻塞等癥狀往往會(huì)影響人的睡眠，此時(shí)，可有針對(duì)性地服用些感冒藥和消炎藥，也可通過一些小方法來緩解：一是“舌頭抵上顎，單指壓眉間”。這個(gè)動(dòng)作會(huì)讓鼻子犁骨前后活動(dòng)，緩解鼻塞。20秒后鼻子就會(huì)通氣。二是按迎香穴。迎香穴位于鼻翼外緣，即眼睛看向正前方時(shí)，眼珠中心點(diǎn)直下，在鼻孔兩旁約拇指1/2寬處的笑紋中。可用雙手食、中二指，同時(shí)按揉或左右方向輕推迎香穴，通常10—20次就可奏效。