3月21日是一年一度的世界睡眠日。中國睡眠研究會宣布，今年世界睡眠日中國主題為“關注睡眠 關愛心臟”。

研究會表示，失眠和睡眠呼吸障礙已成為心腦血管疾病的高危因素。我國每年因冠心病導致死亡100余萬人，其中30%猝死于午夜到早晨6時;全球每天有3000多人發生與睡眠呼吸暫停相關的夜間死亡。每天睡眠時間少于4小時或超過10小時，其死亡率增加1.5至2倍。

睡眠質量嚴重影響人第二天的精神狀況，有的人晚上到點就按時睡了，而且睡眠質量很好，但是有的人一到晚上就沒有精神頭，失眠質量也不是很好。為你盤點奪走優質睡眠的壞習慣。

7個壞習慣奪走優質睡眠：

1.相對而睡

夫妻相對而臥會吸入對方呼出的廢氣，大腦缺少新鮮氧氣，容易造成失眠、多夢等。

2.戴飾物入睡

一些女性習慣戴著首飾睡覺，這樣容易磨損皮膚，讓人感覺不適，也容易加速佩戴部位皮膚的衰老。

3.張口呼吸

睡覺最好用鼻呼吸，如果張口容易使氣管、肺和肋部受到冷空氣的刺激，也會讓人半夜醒來。