步入中年的很多朋友，往往發現自己變胖的時候，腰圍已經變粗的讓自己覺的不可思議了，專家指出，人們的腰圍其實就是我們自己身體健康的晴雨表，臨床上預測代謝綜合征的有力指標就是通過腰圍的變化。

世界衛生組織(WHO)報告稱：肥胖是21世紀影響人類健康的主要因素之一，肥胖者出現高血壓、血脂異常及代謝綜合征的風險更大。肥胖通常用體重指數(BMI)來衡量，BMI=體重(千克)/身高的平方(米2)，當BMI大于25為過重，BMI大于30為肥胖。

不過BMI不能反映體內脂肪的分布情況，因為有的人盡管體內脂肪含量大大超標，其反映代謝性危險因素的指標卻相對正常;反之，有的人雖然只是輕度超重，卻可能出現代謝性并發癥的所有癥候表現。為此，腰圍測量對于BMI標準定義為超重的患者就顯得尤為重要。即使是對于體重正常者，腰圍增加也同樣是患病風險升高的一個標志。腰圍是預測代謝綜合征的有力指標。

來自倫敦帝國學院、德國人類營養學研究所等機構的科研人員在12日出版的美國《新英格蘭醫學雜志》上報告說，他們對超過35萬歐洲人進行了平均9.7年的跟蹤調查。這些人在調查開始時的年齡平均為51.5歲。結果表明，一個人的BMI即便處于正常范圍內，但如果腰圍過大，過早死亡的幾率仍會大大高于常人。

世衛組織推薦的測量方法是：被測者站立，雙腳分開25至30厘米，體重均勻分配。將帶尺經臍上0.5至1厘米處水平繞一周，肥胖者選腰部最粗處水平繞一周測腰圍。世衛組織指出，男性腰圍>102厘米、女性腰圍>88厘米，出現代謝性并發癥的風險就會增加。而不同人種的高危腰圍界值各不同，中國人為男性>85厘米、女性>80厘米。

溫馨提醒：腰圍是預測代謝綜合征的有力指標。所以不要小看了腰圍，通過腰圍的檢測，我們可以更好的發現自己的健康狀況。所以為了更好的保健，我們要必要定期測量自己的腰圍。