陽痿和早泄是很多人痛苦的事情，大多數人都會第一時間先到是腎虛。我們生活中的很多不良習慣都是致腎虛的殺手。手腳冰涼、脫發掉發、腰酸背痛、陽痿早泄就是腎虛?非也!“春肝、夏心、秋肺、冬腎”,在中醫理念中,冬季對應的臟腑是腎。

秋冬進補，很多人會自動自覺與補腎掛鉤，特別是容易手腳冰涼、脫發掉發、腰酸背痛，出現陽痿早泄的人群，總會給自己扣上“腎虛”的帽子。中醫專家表示,腎為先天之本，隨著年齡的增長，腎的功能會有所下降，這是無法改變的自然規律。因此，女性七七天葵絕、男性八八天葵絕以后，大眾人群都需要注重保養腎功能，以延年益壽。但對于大多數年輕人來說，很多看似腎虛的癥狀，往往另有原因，盲目補腎，反而會適得其反。

女性49歲后、男性64歲后,要補腎但不能盲目補

“腎為先天之本。”即使先天腎氣很足的人，隨著年齡增長，腎氣也會慢慢消耗，這是自然界的大規律，人類無法規避，但可以通過養生的方式延緩腎氣的衰竭，達到延年益壽的目的。坊間所謂“腎虛”多出現在中老年人身上，特別是女性七七天葵絕、男性八八天葵絕以后，腎氣衰減已是不可扭轉的趨勢，需要后天補給。

“比起補腎，我認為更要注重養腎。”腎虛并非簡單地補充壯陽藥物就可以。按照各人的情況，可分為腎陰不足、腎陽不足、腎津不足、腎氣不足等。不同人的具體情況、病程不同，所對應的治療方法也有所不同。中醫講究平衡，補錯了、補過了，只會適得其反。因此，補腎之前，最好讓專業醫生判斷體質再調養。

這5種生活習慣會帶來腎虛假象

現代人的生活壓力大,許多人年紀輕輕也會出現一些疑似“腎虛”的表現,如手腳冰涼、脫發掉發、腰酸背痛、陽痿早泄等。專家表示,其實,這些表現不一定是真正的腎虛,有可能是不良生活習慣造成的。如果此時不找到疾病的根本原因就盲目補腎,是本末倒置的行為。“現代年輕人的5種不良的生活習慣,也會帶來疑似腎虛的癥狀。”專家表示。

首先，熬夜是一個常見的原因，熬夜傷肝很多人知道，而肝火過旺會導致腎水不足，影響腎功能，長此以往，就會導致腎虛。

其次，飲食習慣不好也會有影響。飲食不規律，常吃冷涼、反季節的食物不能滋養脾土，而脾土能克腎水，加上脾和腎分別為后天、先天之本，脾的津液代謝異常也會影響腎臟。

再次，心態不平和也會影響腎臟。這是很容易被忽略的一方面。現代人生活壓力大、心情郁郁寡歡、欲望太多，也會通過心、肝等方面，影響腎臟。

最后，腎主納氣，肺氣不降也會傷腎。久咳不愈、長期吸煙等，都對腎臟有一定的影響。另外，年輕人房事過頻、縱欲過度也會傷腎。

如果是由于上面這些原因導致出現腎虛的癥狀，治療的時候就應該從改變生活習慣著手，才能治疾病之根本。當然，如果長期保持不良的生活習慣，長期損耗腎氣，會帶來真正的腎虛。

日常補腎養生以補“腎津”為主

如上所述，腎虛可以分很多種不清情況，如果以治療疾病為目的，應當求助于醫生作專業判斷。普通人的日常補腎養生，建議以食療為主而非藥療。

補腎常常與壯陽聯系在一塊，是不是意味著多吃溫陽的食物，就能補腎呢？建議選擇陰陽偏性不明顯的食物為好。例如體質是腎陰不足，補陽并不能對癥，此類人群的重點并非補充溫陽食物，而需要滋陰。針對大眾人群的補腎，他建議可以選擇補腎津的平和質食物，如枸杞子、核桃、冬蟲夏草、肉蓯蓉等。

小編提醒：年輕人補腎，除了可以選用平和質的食物之外，還要注重找到病因，以攻補腎。因為濕邪太重傷腎的行為，要通過化除濕邪來達到改善體質、養腎的目的。