中醫看病遵循“望聞問切”，而望就是根據自己所看到的得出相應的結論。那如何看舌苔顏色自測身體狀況呢?下面就跟隨老中醫的腳步，一起來看看怎么自測健康吧。

觀察舌應該包括舌體、舌質和舌苔。正常舌應是舌體柔軟、活動自如、顏色淡紅，舌面有干濕適中的薄苔。一旦患病，舌就會相應地發生改變，舌苔也容易發生變化。

舌質淡白，舌苔薄白。這種舌苔多為寒證，常見于感冒早期，此時可選擇性質偏溫的飲食，以軟食、羹食為宜，如小米粥、發面餅，也可用蔥、姜、紅糖煮水，每日多次飲用。需要注意的是，有此癥狀的人不宜吃性偏寒涼的食物，如冷飲、涼拌菜、蟹、螺、鴨蛋等。

舌苔白厚，或白厚膩。此種舌苔多為寒濕所致，常見于脾胃功能不足者。宜選用健脾溫胃、散寒化濕的食物，如山藥、薏米、荷葉、山楂、白果等。另外，出現這種舌苔時，要少吃甜、膩、煎、炸、生冷等食品，否則會導致腹脹及食欲減退。

舌苔黃，或黃膩。提示脾胃濕熱或腸胃積滯，多在感染、發熱或消化功能紊亂等情況出現，也經常伴有口渴、煩躁、大便干結、小便黃少等癥狀。這時宜選用清熱利濕的食物，如冬瓜、苦瓜、白蘿卜、絲瓜、藕、綠豆、薏米等，少食熱性食物，如羊肉、烏骨雞、魚、蝦、棗、桂圓、荔枝、芒果、櫻桃、辣椒等。

由于咀嚼和吞咽動作，以及唾液、飲食的沖洗，經常不斷地清除掉舌表面的物質，僅表現為薄白的一層舌苔。當患病時，進食少或只進軟食，使咀嚼和舌的動作減少，或唾液分泌減少，舌苔就變厚。正常人的舌苔，一般是薄而均勻地平鋪在舌面，在舌面中部、根部稍厚。

忙于事業的你，可以停下腳步花上幾分鐘，對照鏡子觀察自己的舌苔，看看自己的身體狀況是否健健康康。