枕頭是我們每天晚上頭部都要接觸的東西，也是保證健康睡眠的最關(guān)鍵因素，所以對(duì)于枕頭的選擇和“枕”法是很重要的。那么枕頭要怎樣“枕”才最有利于身體健康呢？具體以下就讓我們一起來看看吧！

我們都知道人一生有三分之一的時(shí)間是在睡覺中度過的，然而現(xiàn)在的諸多睡眠問題卻困擾著很多人。其實(shí)這主要是因?yàn)楹芏嗳瞬欢�得睡覺的養(yǎng)生法，睡眠方法不對(duì)也可以讓很多人陷入健康危機(jī)。正確的睡眠可以增加壽命，但是不健康的睡眠卻會(huì)讓健康受損，很多人正是因?yàn)檎眍^只墊后腦勺，結(jié)果導(dǎo)致了頸椎出現(xiàn)問題。

保健專家表示，什么是好的枕頭，一個(gè)好的枕頭它的作用是為了維持頸椎的正常形態(tài)，而錯(cuò)誤的枕頭使用方法常常會(huì)引發(fā)嚴(yán)重的頸椎問題，有或者還會(huì)出現(xiàn)胸悶癥狀。所以科學(xué)用好枕頭，保持正確的睡姿應(yīng)該是這樣的：

平躺時(shí)，枕頭一定要?jiǎng)偤脧恼麄�(gè)頭部墊到脖子上，不能墊到肩膀，更不能只墊到后腦勺的一半，才可以讓頭跟身體保持中立位，能防止頸椎疲勞，根據(jù)這樣的標(biāo)準(zhǔn)，中間低兩邊高的枕頭是不錯(cuò)的選擇。膝蓋下最好放一個(gè)小枕頭。側(cè)睡時(shí)枕頭高度要加一倍，兩膝間也要夾個(gè)小枕頭。趴睡最好要避免，因?yàn)轭i椎會(huì)承受過大的壓力。

特別提醒：有人的不習(xí)慣睡覺枕枕頭，其實(shí)這樣是錯(cuò)誤的，由于人睡覺是平躺著的，而由于人的頭型與頸椎位置的特殊關(guān)系，不枕枕頭會(huì)導(dǎo)致頸椎變形。所以一定要警惕！