男人腎虛要注意合理飲食，黑芝麻能夠改善腎虛，可以緩解腰膝酸軟，栗子能改善腎虛，能有效改善腎虛引起的腰痛問題，男人腎虛要增加鋅元素的攝入，也要增加蛋白質的攝入，桑葚具有滋補腎臟的作用，能夠改善男人腎虛問題，男人腎虛吃什么食物好？

1、芝麻

芝麻甘平，有補肝腎、潤五臟的作用。而且，芝麻，氣味和平，不寒不熱，尤其是腎虛之人腰酸腿軟，頭昏耳鳴，發枯發落及早年白發，大便燥結者，最宜食之。

2、栗子

栗子味甘性溫，含有脂肪、鈣、磷、鐵和多種維生素，特別是維生素B、C和胡蘿卜素的含量高于一般干果。栗子有補腎的功效，腎虛腰痛，雙腿無力的人最適宜食用。

3、豇豆

豇豆又稱飯豆、長豆。性平，味甘，能補腎健脾，除脾虛者宜食外，腎虛之人也宜食用，對腎虛消渴、遺精、白濁，或小便頻數，婦女白帶，食之最宜。

4、干貝

干貝又稱瑤柱。性平，味甘咸，能補腎滋陰，所以腎陰虛者宜常食之。

5、桑椹

桑椹俗稱桑果。性寒，味甘，有補肝、益腎、滋陰的作用。桑椹益腎臟而固精，久服黑發明目，所以腎虛之人，尤其是腎陰不足者，食之最宜。

以上這幾種食物能有效改善男人腎虛，具有補肝益腎的作用，具有非常好的滋養身體的功效，男人腎虛要經常吃一些芝麻和桑葚能夠改善腎虛，還可以起到養發的作用，也能夠緩解男人的疲勞，具有保養眼睛的作用，平時應該要經常吃些黑芝麻和黑豆。