說到慢性疲勞綜合征，可能對于很多人來說還不是太了解，其實這是一種以疲勞為主，伴有低熱，咽喉痛、淋巴結(jié)疼痛、肌無力、肌肉痛、關(guān)節(jié)痛、頭痛、睡眠障礙和神經(jīng)精神癥狀(如易激惹、健忘、注意力不集中、思維困難、抑郁)的綜合征。這種病近幾年越來越多被發(fā)現(xiàn)，發(fā)病人群主要以白領(lǐng)為主。下面一起來了解下。

有研究表明，慢性疲勞綜合征與不規(guī)則的日常生活、睡眠不足、過高的工作負荷或漸進性疲勞積累等密切關(guān)聯(lián)，高發(fā)年齡在30～50歲，某些職業(yè)如科研人員、新聞從業(yè)人員，公務(wù)員、演藝人員、出租車司機等發(fā)病率較高。

體育鍛煉有助戰(zhàn)勝慢性疲勞

無論是兒童還是成人，進行一定的體力活動均有助于其保持良好的體能和情緒。慢性疲勞綜合征持續(xù)不愈的主要因素是靜止不運動，從而使軀體失去了適應(yīng)調(diào)節(jié)功能。因此，慢性疲勞綜合征患者需要進行體育鍛煉是毋庸置疑的。

運動方式患者可以根據(jù)癥狀、個人愛好和環(huán)境條件，來選擇適當?shù)挠醒踹\動，如：步行、慢跑、騎自行車、游泳、劃船、登山、跳繩、跳舞、打太極拳等。

針對慢性疲勞的特點，運動量宜循序漸進，逐步增加。先采用小強度進行鍛煉，然后逐漸加大至中等強度，可在�？漆t(yī)生指導下采用監(jiān)測客觀指標(靶心率，心率儲備、主觀勞累記分表達等)的方法來調(diào)節(jié)運動量。如果心率在運動后數(shù)分鐘內(nèi)恢復至安靜水平，次日晨醒時的安靜心率較恒定，運動后無持續(xù)疲勞感和其他不適，原有疾病癥狀不加重，精神狀態(tài)好，精力充沛，食欲佳，睡眠好，說明運動量較合適，否則要調(diào)整運動強度。如有不能堅持者，應(yīng)及時停止運動，待休息后再繼續(xù)。持續(xù)時間及運動頻率一般每次運動15～20分鐘為宜，每周3次。

俗話說，生命在于運動，這句話一點不差。只有經(jīng)常運動，我們的身體關(guān)節(jié)肌肉才不至于變得遲鈍，心血管功能也會越來越強。一個健康有活力的身體，與堅持不懈的運動是離不開的。