腎臟功能對我們日常生活起到關鍵作用。腎結石的主要發病者為腦力勞動者，這種疾病會導致患者腎功能衰竭，對于患者的危害極大。專家指出，近幾年，這種疾病在白領上班族的發病率明顯提高，需要引起我們的重視�？赡苓@是與上班族的工作方式分不開的，下面為大家介紹一下腎結石的防治措施。

1、多喝水

專家對每一個患腎結石的患者進行了問診，結果回答以飲水量少為主要原因(每日飲水小于500mL)，其次是活動量少、飲食不合理及無規律�；�于上述原因，為了身體健康，減少腎結石的發病率，建議大量飲水，這是防治腎結石的最簡單、安全、有效的好方法。

推薦每日飲水3000mL或更多(含食物中水分)，每日特別5次集中飲水分別是晨起、晚上睡覺前、早餐后1h和晚餐后1h，飲水間隔要均勻，最好養成定時喝水的習慣，不要等到感覺口渴時才喝， 飲水以白開水為主。但在患結石的學生中，有的學生不喜歡喝白開水， 以喝飲料代替口渴時機體需要的水分，結果進食大量甜飲料后，尿中鈣離子濃度、草酸含量和尿的酸度均增加，三者混合作用使結石發病風險大為增加。

2、避開飲料、咖啡、濃茶

因此應避免飲用過多的濃茶、咖啡、可樂、巧克力和麥麩等。在飲食上應少吃各類油炸食品、肥肉、動物內臟、奶油、糕點、豆制品等。如果大量進食這類含高草酸食物會造成尿液中草酸鹽濃度增高呈過飽和狀態，多余的草酸鈣晶體就可能從尿中析出而形成結石。因此，禁食高草酸食物是飲食防治結石的必要措施。

3、多運動輔助減少結石形成

另外，對長期久座教室、電腦前的學生，建議應當在繁忙的學習之余，多參加體育鍛煉，打球、跑步等體育活動減少結石的發生率或促進腎結石排出。

對于一般上班族而言，在公司科學合理的飲食，在加上每天適當的體育鍛煉，是預防腎結石發生的最好辦法。