老年癡呆真是危害老年健康的一大公敵，老年人癡呆不但降低了自己的生活質(zhì)量，而且讓家人倍感煩惱。專家指出，年輕時的運動習(xí)慣將成為中老年的健康資本。20多歲的年輕人若堅持跑步，鍛煉心肺功能，可保護腦力。當(dāng)邁入中年時，其思維能力、記憶力都會更好，并有助于預(yù)防老年癡呆癥。

20歲開始跑步 保你一輩子不得癡呆

美國大學(xué)研究團隊于1985年，以2747名年齡在18～30歲的健康成人作為研究對象。在對研究對象心肺功能的測驗中，研究人員要求他們在跑 步機上全速奔跑，直到跑不動或氣喘吁吁為止，受試者平均可跑10分鐘。20年后，研究人員請受試者進行同樣的跑步測驗，結(jié)果受試者平均少跑了2.9分鐘。 再過5年后，研究人員請受試者參加視覺記憶測驗，測試他們的認知能力，包括語言記憶力、大腦支配動作的速度及執(zhí)行能力。在語言記憶力測驗中，研究人員讓受 試者看一眼15個字，10分鐘后回想這些字;在大腦支配動作的速度測驗里，研究人員要求受試者記住某些無意義符號所指代的數(shù)字;在執(zhí)行能力測驗中，讓受試 者做腦筋急轉(zhuǎn)彎，如用綠筆寫下“黃色”二字，再問受試者筆的顏色是什么。

研究發(fā)現(xiàn)，25年前的初次跑步測驗里，每多跑1分鐘的受試者， 語言記憶力測試的正確度就多0.12個字，無意義符號代替數(shù)字的正確度多了0.92個數(shù)字。前后兩次測試中，跑步時間相差越小者，在執(zhí)行能力測試中表現(xiàn)越 好。若人們在記憶測驗中，每多記住1個字，10年后罹患認知障礙癥的風(fēng)險就會下降18%。該研究負責(zé)人雅各博士指出，從測試結(jié)果可以看出，跑步、游泳、騎 自行車等有氧運動有益于大腦健康，可降低患認知障礙癥的風(fēng)險。