說到滋補，特別是冬季的滋補，大家一定難免想到一些昂貴的保健品，比如人參、蟲草等等，這類補品對身體的滋補的確好，但是，其實在生活中還有不少價格便宜、保健功效也很好的天然保健品。

醋泡黑豆(補腎)

醋泡黑豆是中醫治療腎虛的黃金驗方，醋泡黑豆具有美容、減肥、補腎、明目、烏發功能，有效改善便秘、高血壓、高血脂、腰酸腿痛、糖尿病、前列腺病、白發、冠心病和看電腦、電視時間長引起的視力下降、眼睛疼痛、干澀、頭暈、頭痛。同時醋泡黑豆對于改善近視等眼部疾病都有很好的作用。

原料：黑豆適量，醋適量。

做法：把洗凈晾干的黑豆放入炒鍋中中火干炒。五分鐘后能聞到一股豆香味兒，并聽到啪啪的聲音，這是黑豆在爆皮，待皮都爆開后，轉小火再炒五分鐘。放入容器中，在通風處晾涼。把晾涼后的黑豆放入一個有蓋子的容器內，倒入可以沒過豆子的醋。(什么醋都可以，我用的是陳醋。)，待黑豆把所有的醋都吸收了，就可以盛盤兒了。加上蜂蜜，拌勻即可食用。

食用方法：一次不用多吃，兩三顆就可以了，但要堅持食用才有效。

糯米大棗(補血)

糯米大棗具有補血養血的作用，大棗被稱為“補血之王”而糯米有補虛補血的作用，二者相結合，不僅增強補血效果，而且常吃還有美容養顏，延緩衰老的作用。

原料：大棗20個，糯米粉一小碗，蜂蜜半碗，白芝麻一小把。

做法：大棗從一端切開一半，取出棗核。糯米粉加入溫開水攪拌成面狀，團成橢圓形，放入棗心里裹上，擺放到盤子里。上蒸鍋，蒸15-20分鐘。取出蒸好的糯米棗， 靜置5-10分鐘，倒入蜂蜜，撒上白芝麻即可。

黑芝麻核桃干吃粉(烏發生發)

黑芝麻核桃粉具有補腦益智，烏發生發的作用。特別適合學生以及經常用腦的人群食用，也適合發質不好經常脫發，白發，禿頭，頭發分叉，頭發干枯的人食用，每天吃2勺，不僅香溢可口，而且效果奇佳。

原料：核桃仁100克，熟黑芝麻200克，熟白芝麻100克。輔料：冰糖或白糖

做法：核桃仁放入干鍋中炒香。炒好的核桃仁，與熟芝麻，冰糖放入碗里攪拌均勻。放入打汁機，打成顆粒狀。時間不要打的太長，以防出油，打成顆粒狀即可，干吃口感極佳。做好了可以放到密封罐里，每天吃2-3勺，干吃，既美味又養生。

銀耳雪梨(潤肺滋陰)

銀耳雪梨湯具有滋陰潤肺，止咳化痰的作用，而我們是需要經常潤潤肺的。雪梨具有潤肺清燥、止咳化痰、養血生肌的作用。此外，銀耳能提高肝臟的解毒能力，有保護肝臟的作用。二者搭配不僅養生效果好，而且口感更佳。

原料：雪梨2個，銀耳一小塊，冰糖適量，枸杞10粒。

做法：雪梨洗凈去皮，銀耳泡發。將去皮的雪梨去核切塊，泡發銀耳去蒂掰塊。找一個不銹鋼鍋，放入適量清水，燒開。放入雪梨，銀耳，冰糖一起蓋上鍋蓋煮15分鐘，開蓋放入枸杞攪拌一下，關火。盛入罐子中，放入冰箱冷藏后口感更佳。