肩周炎是肩關節周圍炎的簡稱，又叫凍結肩，俗稱“漏肩風”。肩周炎的主要癥狀為肩痛和關節活 動受限，肌腱強直與僵硬，患者有時在夜間疼痛加劇，有時疼痛還會放射到前臂和手。其常見病因是由扭傷或慢性勞損以及風濕造成的肩關節周圍滑囊、肌腱、神經的炎癥。

對大多數肩周炎患者來說，采用藥物與肩周炎健身療法相結合，可使重癥肩周炎患者減輕疼痛，輕微患者可基本上痊愈。

肩周炎健身療法主要以活 動肩部的關節和肌肉為主，主要包括三個概念：松弛肌肉的推拿，鍛煉關節的伸展，以及牽拉粘連的懸吊，從這三個概念出發，形成了三種基本鍛煉方法。

一、推拿按摩法

推拿和按摩被稱作肩周炎患者的“熱身運動”。在推拿和按摩的作用下，肌電活 動加強，增加了產熱，就能驅風去寒燥濕，使癥狀得到明顯的改善。

推拿按摩可以請別人做也可以自己進行，具體方法是：早晨起床后，面向東方，在空氣流通而又清新的地方站立，用健康的手放置肩部患處用力揉捏，按摩肩部約5~10分鐘。因肩部穴位較多，且又互相關聯，如風池、肩髃、肩井、天宗、曲池、合谷、阿是等諸穴，不必細究每一穴位的具體部位，哪里疼得厲害就捏哪里，直到肩部患處產生溫熱感，甚至于發燙發脹，由麻變酸，就可以視為已對致病部位發生了作用。這時，就可以開始肩部的運動鍛煉，以鞏固推拿按摩的治療效果。