由于各種各樣的原因，男性腹部脂肪堆積的問題較為普遍和常見。而通過腹部肌肉的訓練對減少男性腹部肌肉的具有不錯的效果。但是前提是要注意腹部肌肉訓練的方式方法。因為盲目或不規范的腹部肌肉訓練往往達不到腹部減肥的效果，還可能適得其反。

最近的一項研究，旨在調查有氧和力量訓練是否是防止腹部脂肪堆積最好的方法。在比較超過40歲的男性鍛煉習慣和腰圍后研究人員發現，進行力量訓練的男性上腹更健康。“因為衰老會造成肌肉萎縮，骨骼肌變小，僅根據體重數據不足以進行健康老齡化研究。”首席研究員，哈佛大學公共衛生學院的理科碩士兼哲學博士拉尼婭·麥克利說道。

1萬零500名研究參與者均為40歲或以上的健康男性。研究人員記錄他們在12年內的體育鍛煉習慣、腰圍和體重。這些研究人員發現，從研究開始到結束每日活動量增加20分鐘的男性的腰圍更小。此外，進行有氧運動的男性的腰圍大約減小了三分之一厘米。進行力量鍛煉的男性腰圍減小了約三分之二厘米。

整體指出，進行有氧運動的男性的體重減得更多，但作者指出，減肥而不減肌肉幾乎是不可能的。研究人員得出的結論是，力量訓練是一種維持中年男性健康體型的有效的方法。”為了保持健康的體重和腰圍，合理分配重量訓練與有氧運動的比例是至關重要的。” 哈佛大學公共衛生學院的弗蘭克博士說道。