身體亞健康狀態是每個現代人難以避免的問題，隨著社會的緊張節奏加快，越來越多的人開始出現亞健康狀態。俗話說，“不積跬步，無以至千里”，對于健康之道亦然。3分鐘，僅一瞬間，很不起眼，以下八個“3分鐘”卻能成就健康的生活方式，讓您遠離亞健康和疾病。

【8個“3分鐘”】

1、每次刷牙3分鐘

刷牙是為了把牙齒的外面、里面、咬合面等各個牙面上的菌斑都去掉。這個工作量不算小，大約有80多個牙面需要清潔。要常常改變牙刷的位置，慢慢地在每個牙齒的所有牙面上轉動，一把牙刷在同一時間里只能刷到2—3個牙齒，因此每次刷牙3分鐘才能把所有牙齒都刷干凈。

2、水沸后再燒3分鐘

自來水經加氯消毒后，氯與水中殘留的有機物相互作用，可形成多種鹵代烴、氯仿等有害化合物，有致癌作用。實踐證明，把水煮沸后再燒3分鐘是將這些有害物質降至安全范圍的好辦法。可見，這一舉措是人們日常防癌的必需。

3、開水泡茶3分鐘

飲茶應當留意時間差，泡茶3分鐘，茶中的咖啡堿基本上都滲出來了，這個時候喝茶，能提神振奮。如果人們要避免茶后興奮，只要將第1道泡的茶水在3分鐘內倒掉，然后再沖泡品嘗，便可以安心養神了。