很多人為了追求長壽和身體健康，甚至不惜一切購買天價(jià)保健品來食用，這其實(shí)是很盲目的表現(xiàn)，保健品只能對身體健康起到輔助作用，卻不能增加人的壽命或者治療疾病。那么，想要長壽要怎么做才好呢?這是很多人都迫切想知道的問題，下面就為大家介紹每天只花60秒鐘就可以達(dá)到長命百歲的效果方法。

1.每小時(shí)起身一次

建議每坐一小時(shí)，就站起來走動一分鐘。這樣你每天需要走大約1萬步。

2.吃個雞蛋

每天一個雞蛋或許有助于預(yù)防老年癡呆癥。這是因?yàn)榈包S是維生素B的一個重要來源，這種營養(yǎng)物質(zhì)能夠減少腦內(nèi)發(fā)炎。

3.使用牙線

牙線能將隱藏在牙齒之間的細(xì)菌徹底清潔。牙齒上的細(xì)菌能引起動脈發(fā)炎，導(dǎo)致血管壁上出現(xiàn)斑塊沉積物。

4.檢查脈搏

早晨起床前，把食指和中指放在位于拇指下方的腕部，計(jì)算30秒內(nèi)脈搏的次數(shù)。然后將這個數(shù)字乘以2，就是1分鐘內(nèi)的脈搏次數(shù)。一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，與每分鐘60次的正常脈搏相比，每分鐘脈搏是90次或更高的女性，死于心臟病的風(fēng)險(xiǎn)將會增至原來的3倍。如果你的心率很高，你要考慮在飲食里多增加一些ω-3脂肪酸。

5.進(jìn)行自我按摩

你可以把拇指抵在位于眉毛下方的鼻子兩側(cè)，然后用食指和中指在眉毛上來回按摩，最后按摩太陽穴。按摩能夠促使皮質(zhì)醇和腎上腺素減少，增多令人產(chǎn)生好感覺的內(nèi)啡肽的分泌。