手撕包菜是近幾年很流行的一種菜肴，一是包菜的營養豐富，二是這種手撕的方式是很科學健康的，不過，想烹飪出一款美味營養的手撕包菜可不是那么容易的，大家在烹飪的時候一定要試試下面的烹飪小竅門。

1、不用刀切的菜味兒就是不一樣

首先，“撕”的菜，不同于刀切的，刀切的斷面齊刷刷很光滑，而“撕”出來的斷面不規則，粗糙，凹凸不平，這樣在炒制或腌制過程中菜蔬與調味汁的接觸面積就會增大，更易入味更容易掛汁，自然也就更好吃。其次，刀具一般是金屬制品，不用刀切，用老話來說是避免沾上“鐵腥氣”，有利于保持菜蔬的色澤及爽脆的口感。從營養學上的觀點來分析手撕菜可以避免金屬刀具加速菜蔬中維C的氧化，減少營養流失。

2、浸泡及火候

手撕后的包菜葉下鍋前用涼水稍加浸泡，將水分控干后再下鍋，菜葉會特別脆;火候上要注意，包菜下鍋翻炒時灶火一定要旺，炒出來的菜葉才會脆才夠香。

3、兩道醋的添加

菜葉下鍋時澆淋1次醋，起到熗鍋的作用，有利于菜葉在高溫烹飪時保持爽脆的口感;起鍋前添加1次醋增鮮提香，增加菜品的酸辣口感。要特別注意，往鍋中添加醋的時候，不要直接倒在菜葉上，應沿著鍋邊倒，醋淋在高溫的鍋壁上，醋味一下就嗆出來了并且香味的散發也更均勻。